Addominali contratti ansia

Ansia da tensione addominale

Ponetevi questa domanda: Quanto spesso vi sentite calmi e rilassati? Se non riuscite a rispondere "la maggior parte delle volte", potreste soffrire di un disturbo d'ansia. L'ansia e le preoccupazioni sono parti normali della vita. Ma non è normale sentirsi sempre o quasi sempre ansiosi e preoccupati. La maggior parte dei disturbi d'ansia inizia in risposta a fattori di stress reali. La normale risposta allo stress del nostro corpo si attiva per aiutarci a gestire situazioni difficili o pericolose, ma si spegne quando il pericolo è passato. Per circa il 10% di noi, tuttavia, una volta attivata la risposta allo stress, abbiamo difficoltà a spegnerla. Questa condizione è chiamata Disturbo d'Ansia Generalizzato o GAD.

I problemi cronici del sonno sono una delle manifestazioni più comuni di un disturbo d'ansia persistente. Molti pazienti con GAD hanno difficoltà ad addormentarsi perché la loro mente "non si spegne". Quando finalmente si addormentano, possono avere difficoltà a cadere in un sonno profondo e riposante. Possono "rigirarsi" o svegliarsi in risposta anche a piccoli rumori. Una volta svegli, la mente può entrare rapidamente in "modalità preoccupazione", rendendo difficile riaddormentarsi. Di conseguenza, le persone con GAD si svegliano spesso con una sensazione di scarso riposo.

Tensione muscolare addominale

"La maggior parte delle persone vive l'ansia come un problema fisico", afferma Jason Conover, assistente sociale dell'Utah Valley Hospital di Intermountain Healthcare. "Spesso non viene riconosciuta perché i sintomi fisici sono così evidenti e preoccupanti da far pensare a qualcos'altro, per esempio a un attacco di cuore".

L'ansia genera tensione in tutto il corpo. Conover ha detto che il cervello può reagire ai pensieri di paura e rivolgersi ai muscoli per prepararsi a un momento che non si verificherà. Un po' come se si stesse per avere un incidente o se si stesse proteggendo il proprio corpo per ricevere un pugno. L'azione non avviene mai, ma dal punto di vista chimico è stata appena vissuta da un pensiero di paura casuale che si è insinuato.

Trattare l'ansia è importante per migliorare la salute mentale e anche quella fisica. L'infiammazione si accumula a causa dello stress e l'infiammazione è responsabile di numerose patologie croniche, come quelle cardiache e gastrointestinali.

Respirazione - A causa della tensione, la respirazione può cambiare, dice Conover. La respirazione può diventare più corta, meno profonda o addirittura trattenere il respiro troppo a lungo. I polmoni non espirano completamente a causa della tensione. Le tecniche di rilassamento e di respirazione possono aiutare.

Sintomi di stress da tensione addominale

PanoramicaLa sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo comune che colpisce lo stomaco e l'intestino, detto anche tratto gastrointestinale. I sintomi includono crampi, dolore addominale, gonfiore, gas e diarrea o costipazione, o entrambi. La sindrome dell'intestino irritabile è una condizione cronica che deve essere gestita a lungo termine.

Solo un piccolo numero di persone affette da IBS presenta sintomi gravi. Alcune persone possono controllare i loro sintomi gestendo la dieta, lo stile di vita e lo stress. I sintomi più gravi possono essere trattati con farmaci e consulenza.

L'IBS è un disturbo funzionale. Anche se il tratto digestivo sembra normale, non funziona come dovrebbe. I muscoli dell'intestino spostano il cibo dallo stomaco al retto. Normalmente, si contraggono e si rilassano con un ritmo delicato che fa avanzare il cibo secondo un programma abbastanza prevedibile. In alcune persone, però, i muscoli dell'intestino hanno degli spasmi. Ciò significa che le contrazioni sono più lunghe e più forti del normale. Questi spasmi sono dolorosi. Inoltre, disturbano il movimento del cibo attraverso l'intestino. Se rallentano il movimento, si ha stitichezza. Se lo fanno passare troppo velocemente, si ha la diarrea. Non è insolito che le persone alternino le due situazioni. Un'altra causa di disagio per le persone affette da sindrome dell'intestino irritabile deriva dall'ipersensibilità delle terminazioni nervose del tratto digestivo. Piccole bolle di gas che non darebbero fastidio alla maggior parte delle persone potrebbero essere molto dolorose per voi. L'accresciuta sensibilità può anche portare a gonfiore e a intasamento.

Lo stress può causare dolore addominale al fianco destro

Vi è mai capitato di sentirvi ansiosi, di provare un senso di terrore senza alcun motivo? La respirazione diaframmatica o profonda dal petto è essenziale per ridurre la risposta del corpo alla lotta o alla fuga (sistema nervoso simpatico) e aumentare la risposta fisiologica al rilassamento (sistema nervoso parasimpatico). Modelli di respirazione anomali possono invece aumentare la risposta fisiologica allo stress, facendovi sentire come se foste costantemente sotto minaccia. Che cos'è la respirazione diaframmatica? Il diaframma è un muscolo a forma di cupola posto sotto la gabbia toracica, che deve tendersi verso il basso quando la cavità toracica si riempie d'aria durante l'inspirazione. L'aspetto corretto dell'inspirazione:

Con l'adozione di questi schemi di respirazione anomali nel tempo, il diaframma si irrigidisce perché non si allunga come dovrebbe durante la normale inspirazione. La ridotta stimolazione dei recettori di stiramento di questo muscolo invia quindi al cervello (tramite il nervo vago) l'informazione che si è minacciati o in pericolo. Se una respirazione anomala è normale, è logico che il cervello riceva costantemente l'informazione che si è in pericolo, nonostante non ci sia una minaccia immediata.