Ansia e malessere fisico

Perché ho l'ansia fisica

La colpa è del sistema nervoso autonomo. Si tratta di un sistema del corpo che non viene controllato coscientemente, ma che regola cose come la frequenza cardiaca, la respirazione, la minzione e la funzione sessuale. È anche il sistema che reagisce quando si è minacciati fisicamente. Il sistema nervoso autonomo produce la risposta "combatti o fuggi", che ha lo scopo di aiutarci a difenderci o a scappare dal pericolo.

Per alcune persone questa situazione è l'inizio di un circolo vizioso. "L'ansia e lo stress producono di per sé questi sintomi fisici, e in più la reazione a questi sintomi può peggiorarli. Più ci si concentra su di essi, più ci si allarma e più i sintomi diventano intensi", spiega il dottor Barsky. "La situazione può sfuggire al controllo e diventare così fastidiosa da non riuscire a fare altro che stare seduti e preoccuparsi".

È possibile fissarsi così tanto sugli effetti fisici dello stato ansioso da non rendersi nemmeno conto di essere stati ansiosi all'inizio, dice il dottor Barsky. Quindi, come si fa a sapere se l'ansia è la causa dei propri sintomi? E se lo è, come fare per sentirsi meglio? Il Dr. Barsky offre alcuni suggerimenti per aiutarvi a interrompere questo ciclo.

Ansia costante

PanoramicaÈ normale sentirsi ansiosi di tanto in tanto, soprattutto se la vita è stressante. Tuttavia, un'ansia e una preoccupazione eccessive e continue, difficili da controllare e che interferiscono con le attività quotidiane, possono essere segno di un disturbo d'ansia generalizzato.

È possibile sviluppare il disturbo d'ansia generalizzato da bambini o da adulti. Il disturbo d'ansia generalizzato presenta sintomi simili al disturbo di panico, al disturbo ossessivo-compulsivo e ad altri tipi di ansia, ma si tratta di condizioni diverse.

Convivere con il disturbo d'ansia generalizzato può essere una sfida a lungo termine. In molti casi, si manifesta insieme ad altri disturbi d'ansia o dell'umore. Nella maggior parte dei casi, il disturbo d'ansia generalizzato migliora con la psicoterapia o i farmaci. Anche modificare lo stile di vita, apprendere abilità di coping e utilizzare tecniche di rilassamento può essere d'aiuto.

Ci possono essere dei momenti in cui le preoccupazioni non ci consumano completamente, ma ci si sente comunque ansiosi anche quando non c'è una ragione apparente. Per esempio, ci si può preoccupare intensamente della propria sicurezza o di quella dei propri cari, oppure si può avere la sensazione generale che stia per accadere qualcosa di brutto.

Effetti a lungo termine dell'ansia

"La maggior parte delle persone vive l'ansia come un problema fisico", afferma Jason Conover, assistente sociale dell'Utah Valley Hospital di Intermountain Healthcare. "Spesso non viene riconosciuta perché i sintomi fisici sono così evidenti e preoccupanti da far pensare a qualcos'altro, per esempio a un attacco di cuore".

L'ansia genera tensione in tutto il corpo. Conover ha detto che il cervello può reagire ai pensieri di paura e rivolgersi ai muscoli per prepararsi a un momento che non si verificherà. Un po' come se si stesse per avere un incidente o se si stesse proteggendo il proprio corpo per ricevere un pugno. L'azione non avviene mai, ma dal punto di vista chimico è stata appena vissuta da un pensiero di paura casuale che si è insinuato.

Trattare l'ansia è importante per migliorare la salute mentale e anche quella fisica. L'infiammazione si accumula a causa dello stress e l'infiammazione è responsabile di numerose patologie croniche, come quelle cardiache e gastrointestinali.

Respirazione - A causa della tensione, la respirazione può cambiare, dice Conover. La respirazione può diventare più corta, meno profonda o addirittura trattenere il respiro troppo a lungo. I polmoni non espirano completamente a causa della tensione. Le tecniche di rilassamento e di respirazione possono aiutare.

Sintomi fisici dell'ansia

I disturbi d'ansia e di panico possono produrre un'ampia gamma di sintomi fisici angoscianti. Molte persone non sono consapevoli che i loro sintomi sono causati dall'ansia, il che può peggiorare il problema, in quanto molte persone temono che i loro sintomi siano causati da una malattia di fondo, con conseguente ulteriore ansia. Questo circolo vizioso può essere spezzato imparando a conoscere l'ansia e a riconoscere i sintomi fisici. Ecco i 10 sintomi fisici più comuni dell'ansia.

La stanchezza è uno dei sintomi più comuni associati all'ansia, al disturbo di panico, allo stress cronico, alla depressione e ad altri disturbi mentali. L'ansia cronica lascia il corpo e la mente in un costante stato di tensione e di elevata allerta. La mente scruta costantemente l'ambiente esterno e interno alla ricerca di minacce, provocando disagio emotivo e tensione fisica. Questo stato di allerta costante porta alla stanchezza mentale e fisica, che spesso persiste anche dopo un lungo sonno.

L'ansia è una risposta naturale al pericolo ed è necessaria per la sopravvivenza degli esseri umani. Alti livelli di ansia innescano cambiamenti nell'organismo per prepararsi ad affrontare le minacce e i pericoli, noti anche come risposta di lotta o fuga. Tuttavia, se si soffre di ansia cronica, il corpo e la mente spesso non sono in grado di distinguere tra pericoli reali e immaginari, il che significa che la risposta di lotta o fuga può essere continuamente attiva. Uno dei primi cambiamenti che si verificano durante la risposta di lotta o fuga è l'aumento della frequenza cardiaca.