Ansia esame orale università

Mantenere la calma e affrontare i nervi e l'ansia da esame

Ho un corso in cui abbiamo esami orali una volta ogni due settimane. Sinceramente sto facendo del mio meglio. Mi sto preparando per il corso e penso di aver capito tutto il materiale. Riesco a svolgere tutti i compiti (anche se non bene come vorrei, ma comunque). Ma sono molto nervoso durante gli esami orali e le discussioni in classe. Non capisco e non riesco a concentrarmi sulle domande che mi vengono poste (quando qualcuno dice qualcosa la mia mente si svuota e non riesco a sentire quello che dice; sento le parole e conosco ogni parola ma non riesco a fare il collegamento tra le parole). Ho smesso di partecipare alle discussioni in classe perché ero così ansiosa durante le discussioni che avevo bisogno di riposare per qualche ora dopo di esse.

Mi sento sempre sicura prima dell'inizio degli esami, ma durante l'esame vero e proprio mi perdo e a volte non riesco a capire le domande che mi vengono poste. Non credo di poter mandare un'email al prof perché onestamente non so cosa possa fare o cosa dovrei dire. Tutti sono nella stessa situazione ma sembrano andare molto meglio (ha detto che tutti prendono sempre 9,5/10 ma io ho preso 9,8/10 solo una volta e il resto dei voti non sono buoni).

Non ho superato gli orali: Siamo sinceri sul processo di dottorato

Disegno e metodi: Il campione comprendeva 92 studenti (46 donne). L'autoefficacia, la valutazione delle minacce e l'ansia di stato sono state valutate in un giorno di controllo una settimana prima di un esame orale. Inoltre, l'ansia è stata valutata tre volte il giorno dell'esame. In tutti i momenti sono stati raccolti campioni di cortisolo salivare.

Risultati: L'ansia e il cortisolo prima dell'esame sono diminuiti fino all'annuncio dei voti. Per entrambe le risposte, livelli maggiori erano correlati a un calo più marcato. Tuttavia, i cambiamenti nell'ansia e nel cortisolo non erano correlati. L'autoefficacia è risultata negativamente correlata alla valutazione della minaccia e all'ansia nel giorno di controllo. Una maggiore valutazione della minaccia è stata associata a una maggiore ansia pre-esame e a una diminuzione più rapida dell'ansia il giorno dell'esame, che a sua volta è stata correlata a prestazioni migliori.

STRESS DA ESAME! E come gestirlo!

Durante la preparazione dell'esame, molti studenti, spesso inconsapevolmente, adottano comportamenti per soffocare l'ansia. Ad esempio, navigando eccessivamente sul web o mandando continuamente messaggi ai colleghi o agli amici. Invece di gestire questo stato psicofisico, tendono a procrastinare.

I sintomi più facilmente riconoscibili sono quelli che si manifestano durante l'esame. Come nausea, forti palpitazioni e sudorazione eccessiva, fino al sintomo più temuto da tutti gli studenti, il black-out: la temporanea rimozione di tutte le nozioni apprese.

Pensate che sia finita? Vi sveliamo che l'ansia da esame esiste anche dopo aver sostenuto l'esame, soprattutto se non è andato come sperato. Se dopo l'esame provate rabbia, apatia, demotivazione e bassa autostima, sappiate che sono causate dall'ansia che vi ha travolto nelle ultime settimane.

Ovviamente, pur essendo un buon consiglio, potrebbe non essere sufficiente, in quanto non fornisce la soluzione definitiva agli attacchi d'ansia. Quindi, se il vostro disagio è molto forte, il primo consiglio che vi diamo è quello di rivolgervi a un professionista che possa effettivamente aiutarvi a superare il problema.

Meditazione guidata contro l'ansia da esame

Questo studio riporta un'analisi di correlazione tra il livello di ansia da lingua straniera (FLA) degli studenti di economia alberghiera e il loro rendimento all'esame orale. I partecipanti a questo studio erano 103 studenti del primo anno di economia alberghiera di un'università privata di Giacarta, in Indonesia. Utilizzando il questionario FLCAS (Foreign Language Class Anxiety Scale), è emerso che la maggior parte degli studenti di economia (45%) ha un'ansia media. È emerso inoltre che la paura di una valutazione negativa è la principale fonte di ansia tra gli studenti. L'analisi t-test a due code non mostra differenze statistiche tra studenti maschi e femmine nel 90% delle voci del questionario. L'analisi del coefficiente di correlazione di Spearman-rank mostra una relazione negativa significativa e moderata tra le prestazioni degli studenti all'esame orale e i risultati del FLCAS.

PrimaS. A. B. (2019). Indagine sul livello di ansia degli studenti dell'ospitalità nella classe di inglese e sul rendimento all'esame orale. Rivista di scrittura: Journal of Linguistics and English Teaching, 4(1), 62-74. https://doi.org/10.24903/sj.v4i1.283