Ansia in gravidanza come curarla

Benadryl per l'ansia in gravidanza

La gravidanza è un momento emozionante. Presto diventerete genitori di un piccolo e adorabile essere umano. Potete aspettarvi di vivere le montagne russe delle emozioni durante la gravidanza, oppure le emozioni possono cogliervi alla sprovvista. Alcune donne provano gioia a ogni battito o calcio, meravigliandosi del loro corpo che cambia. Per altre donne, invece, la gravidanza è dura, non dà tregua e porta con sé stanchezza, cambiamenti d'umore e preoccupazioni costanti. Potreste notare che ogni mese che passa i vostri pensieri vanno fuori controllo, influenzando il vostro rendimento al lavoro e le vostre relazioni a casa. Ma come gestire l'ansia e come trattarla?

Le preoccupazioni durante la gravidanza sono universali. I cambiamenti ormonali della gravidanza, i precedenti e strazianti aborti spontanei e le difficoltà del sonno possono contribuire all'ansia delle future mamme. Potreste preoccuparvi di come un bambino influirà sulle vostre relazioni con gli amici o i familiari, sulla salute del vostro futuro figlio, sull'esperienza del parto o sull'onere finanziario di un ulteriore membro della famiglia. Tutte queste preoccupazioni sono assolutamente normali. Per gli esseri umani, una certa dose di ansia è protettiva; come potremmo altrimenti motivarci a completare il nostro lavoro o a scappare da un orso?

Gli attacchi d'ansia in gravidanza hanno effetti sul bambino

Scheda 1 Contenuto Tutti noi abbiamo già sperimentato ansia e preoccupazioni, soprattutto nei momenti di maggiore pericolo e stress. La gravidanza, pur essendo un evento felice, può anche essere associata a un aumento dell'incertezza e portare all'ansia. Ecco alcune domande frequenti sull'ansia durante e dopo la gravidanza.

Tab 2 ContentA: La gravidanza è generalmente un processo sicuro per la madre e il bambino, ma può comunque causare ansia. Non è raro sperimentare un aumento dell'ansia durante la gravidanza a causa delle incertezze che si possono affrontare. Sentirsi ansiosi è una reazione normale quando si affronta una minaccia, un pericolo o un'incertezza.

Scheda 4 ContenutoA: Lo stress e l'ansia in piccole dosi sono inevitabili durante la gravidanza, ma se non vengono controllati possono portare a risultati peggiori per la madre e il bambino. La madre può sentirsi tesa per la maggior parte del tempo e questo influisce sul suo stile di vita. Anche la crescita del bambino potrebbe essere influenzata dall'esposizione prolungata agli ormoni dello stress.

Scheda 5 ContenutoA: I due tipi di disturbo si sovrappongono, ma è bene considerare la possibilità di rivolgersi a un medico se i sintomi sono abbastanza gravi o se si protraggono da più di due settimane. Esempi di sintomi da notare sono il non sentirsi come al solito e l'incapacità di svolgere i propri ruoli abituali al lavoro o a casa.

Ansia notturna da gravidanza

Questo percorso può essere intrapreso individualmente o in gruppo, offrendovi l'opportunità di parlare delle vostre sensazioni e dei vostri pensieri con qualcuno che possa sostenervi e ascoltarvi in modo non giudicante. Può aiutarvi a sviluppare strategie che vi aiutino ad affrontare le sfide in modo efficace.

Può fornirvi comprensione e strumenti e strategie per aiutarvi a gestire i sintomi fisici, i pensieri preoccupanti e i comportamenti che ne possono derivare (ad esempio, evitare le situazioni). Due tipi di terapie psicologiche o "parlanti" sono raccomandate per la gestione dell'ansia nel periodo postnatale e possono essere efficaci anche per gestire l'ansia in gravidanza. Si tratta di:

Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Aiuta a comprendere i pensieri, i sentimenti e i comportamenti che sono alla base dell'ansia. La componente cognitiva della terapia consiste nell'identificare i pensieri preoccupanti che si possono avere (preoccupazioni per la salute del bambino o rischio di aborto) e nell'insegnare a sfidare e cambiare i pensieri non utili e il modo in cui si risponde a questi pensieri (ad esempio, guardare i risultati dei test, le statistiche relative all'aborto in questa fase della gravidanza). Inoltre, la terapia comportamentale vi fornirà strategie per aiutarvi a gestire i sintomi fisici dell'ansia (ad esempio, esercizi di rilassamento, respirazione controllata), nonché tecniche per aiutarvi ad affrontare le situazioni che potreste evitare (ad esempio, suddividere le situazioni che potrebbero sembrare troppo difficili in fasi molto più piccole e gestibili).

Sintomi di ansia in gravidanza

La maggior parte delle donne presenta sintomi o una diagnosi di un particolare disturbo prima della gravidanza. Alcune donne sviluppano i sintomi per la prima volta durante la gravidanza. Alcuni sintomi peggiorano con la gravidanza.

Si può essere geneticamente predisposti a preoccupazioni e ansia o si può essere stati soggetti a un evento stressante o a entrambe le cose. Se l'ansia è legata alla gravidanza, è probabile che abbiate un temperamento ansioso e una tendenza generale a preoccuparvi. L'ansia si concentrerà sulla salute del bambino, sulla paura dell'esperienza del parto o sulla preoccupazione per l'aumento di peso e la forma del corpo.

Anche le donne vittime/sopravvissute a violenze sessuali possono avere particolari ansie durante la gravidanza. Per questo gruppo di donne è probabile che ci sia ansia anche nel periodo che precede il parto e un'ulteriore ansia per l'essere genitore. Le donne che hanno subito violenza sessuale possono trovare molto difficile essere toccate. Le visite mediche possono essere molto stressanti, soprattutto quelle che riguardano la vagina. Questo gruppo di donne può anche essere molto spaventato dal processo di nascita; può soffrire di tensione muscolare durante il parto, che a sua volta può influire sulla capacità di gestire il dolore del travaglio.