Bambini ansiosi cosa fare

Trattamento dell'ansia infantile

Tutti nascono con la capacità di provare ansia. L'American Psychological Association definisce l'ansia come un'emozione caratterizzata da sentimenti di tensione, pensieri preoccupati e cambiamenti fisici, come l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.

L'ansia è normale e si manifesta in diversi momenti della vita. È importante provare ansia, perché aiuta a riconoscere e a reagire alle minacce di pericolo e a motivare il completamento dei compiti. Ad esempio, provare ansia mentre si guida in una tempesta di neve è utile perché porta a modificare i comportamenti di guida per arrivare a destinazione in sicurezza. Anche l'ansia prima di un esame importante è utile perché motiva a studiare. Tuttavia, in alcune persone l'ansia può diventare eccessiva, continua e opprimente, e portare a significative difficoltà di funzionamento nella vita quotidiana. Questi sono i segni di un disturbo d'ansia.

I bambini e gli adolescenti possono avere preoccupazioni simili a quelle degli adulti, ma anche preoccupazioni eccessive per quanto riguarda il rendimento scolastico o gli eventi sportivi, l'inserimento, le esperienze sociali, la sicurezza, la puntualità, il futuro, i disastri naturali o altri eventi catastrofici. Alcuni segnali di ansia significativa sono la stanchezza, i cambiamenti nelle abitudini del sonno, come dormire troppo o troppo poco, l'irritabilità, la rabbia, le difficoltà di concentrazione, la mancanza di fiducia, la ricerca di rassicurazioni, l'evitamento e la diminuzione dei voti.

Come trattare l'ansia nel bambino in modo naturale

Ma per alcuni bambini l'ansia influisce sul comportamento e sui pensieri quotidiani, interferendo con la vita scolastica, domestica e sociale. In questi casi potrebbe essere necessario l'aiuto di un professionista per affrontarla prima che diventi un problema più serio.

Il motivo dell'ansia (se esiste) varia a seconda dell'età del bambino. L'ansia da separazione è comune nei bambini più piccoli, mentre i bambini più grandi e gli adolescenti tendono a preoccuparsi maggiormente del rendimento scolastico, delle relazioni o della salute.

I bambini hanno comunemente paura di cose come i mostri, i cani o l'acqua. Si tratta di una parte perfettamente normale della crescita, ma può potenzialmente trasformarsi in una fobia (un tipo di disturbo d'ansia) quando la paura diventa opprimente e influenza la vita quotidiana del bambino.

Sebbene sia normale che i bambini abbiano spesso paure e preoccupazioni, alcuni bambini ansiosi possono sviluppare una condizione a lungo termine chiamata disturbo d'ansia generalizzato quando diventano adolescenti o giovani adulti.

La "timidezza" sociale è perfettamente normale per alcuni bambini e adolescenti, ma diventa un problema - il "disturbo d'ansia sociale" - quando attività quotidiane come fare la spesa o parlare al telefono causano una paura intensa e schiacciante. I bambini che ne sono affetti tendono a temere di fare o dire qualcosa che pensano possa essere umiliante.

Come aiutare un bambino con ansia da scuola

Quando i bambini hanno pensieri o sentimenti ansiosi, una risposta comune da parte degli adulti nella loro vita è quella di intervenire e risolvere il problema. Se sono terrorizzati dai cani, è abbastanza ragionevole tenerli lontani dal pitbull della porta accanto.... giusto? Beh, non proprio. Aiutando i bambini a evitare situazioni spaventose, si rafforza e si alimenta la loro ansia. Inoltre, perdono l'opportunità di sviluppare abilità di coping e di dimostrare a se stessi che sono in grado di affrontare il pensiero o il sentimento ansioso la prossima volta che si presenta. La cosa migliore che potete fare per vostro figlio è aiutarlo a imparare a gestire l'ansia. 10 strategie da provare

1. Incoraggiate vostro figlio a fare dei respiri lenti e profondi per calmare gli effetti fisici dell'ansia. Esercitatevi insieme inspirando per tre secondi, trattenendo per tre secondi e poi espirando per tre secondi. Una volta che si sente un po' più calmo, potete parlare di ciò che lo preoccupa.

2. Ritagliatevi del tempo per preoccuparvi Mettere da parte del tempo designato per affrontare le preoccupazioni può impedire ai pensieri ansiosi di prendere il sopravvento. Provate a creare un rituale quotidiano chiamato "tempo delle preoccupazioni" e incoraggiate i bambini a disegnare o scrivere ciò che li preoccupa. Potete rendere l'attività un po' più divertente decorando una "scatola delle preoccupazioni" o costruendo un "muro delle preoccupazioni" con dei post-it. Allo scadere del tempo, dopo 10-15 minuti, chiudete le preoccupazioni nella scatola o staccatele dal muro e salutatele per tutto il giorno.

Quando preoccuparsi dell'ansia infantile

Disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Il GAD fa sì che i bambini si preoccupino quasi ogni giorno e per molte cose. I bambini con GAD si preoccupano di cose che preoccupano la maggior parte dei bambini, come i compiti, i test o gli errori.

Ma con il GAD i bambini si preoccupano di più e più spesso per queste cose. I bambini con GAD si preoccupano anche per cose che i genitori non si aspetterebbero possano causare preoccupazione. Ad esempio, possono preoccuparsi per la ricreazione, il pranzo, le feste di compleanno, i momenti di gioco con gli amici o il viaggio in autobus. I bambini con GAD possono anche preoccuparsi della guerra, del tempo o del futuro. Oppure per i propri cari, la sicurezza, le malattie o le ferite.

Il GAD può rendere difficile la concentrazione a scuola. Perché con il GAD la preoccupazione è quasi sempre presente nella mente del bambino. Il GAD rende difficile per i bambini rilassarsi e divertirsi, mangiare bene o addormentarsi la sera. Possono perdere molti giorni di scuola perché la preoccupazione li fa sentire male, impauriti o stanchi.

Alcuni bambini con GAD tengono le preoccupazioni per sé. Altri parlano delle loro preoccupazioni con un genitore o un insegnante. Potrebbero chiedere in continuazione se qualcosa di cui si preoccupano accadrà. Ma è difficile che si sentano bene, indipendentemente da ciò che dicono i genitori.