Come combattere l ansia da prestazione sportiva
Stress e ansia nell'atletica
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Il pensiero negativo, la paura di fallire, l'incapacità di affrontare le avversità o l'incertezza, i problemi di concentrazione e l'irrefrenabile necessità di essere perfetti sono i fattori mentali che possono portare all'ansia da prestazione.
Graham DeLaet, golfista di 34 anni e veterano del PGA Tour da sette anni, si è sentito così nervoso nel fare chipping e pitching mentre si preparava per il Memorial Tournament del 2016 che si è ritirato dall'evento e si è preso una pausa dalla partecipazione ai tornei.
DeLAET: "Sto migliorando continuamente e so che potrebbe bastare un solo buon colpo sotto pressione per capire che è lì e cambiare il livello di fiducia. Il resto del mio gioco è stato molto, molto buono e sono ottimista sul fatto di poter cambiare le cose".
"Voglio dirvi quanto apprezzo il vostro aiuto. Avete fatto un'enorme differenza nel mio gioco. Mi sento molto meglio grazie al suo aiuto; non sento più la tensione come prima. Dovrebbe sentirsi molto bene per quello che fa per le persone: è davvero un dono! So che i miei studenti e io stesso abbiamo tratto enormi benefici dall'insegnamento del dottor Patrick Cohn".
Perché soffro di ansia da prestazione nello sport?
Il pensiero negativo, la paura di fallire, l'incapacità di affrontare le avversità o l'incertezza, i problemi di concentrazione e l'irrefrenabile bisogno di essere perfetti sono i fattori mentali che possono portare all'ansia da prestazione. A peggiorare le cose, gli atleti spesso si stressano per la loro incapacità di gestire la risposta al soffocamento.
È possibile superare l'ansia da prestazione?
Che si tratti di una forma di ansia situazionale o di un sintomo di disturbo d'ansia generalizzato, gestire l'ansia da prestazione è possibile. L'esposizione a ciò che si teme, la pratica regolare di tecniche di rilassamento, l'espressione positiva di sé e una guida professionale sono tutti modi per limitare gli effetti dell'ansia da prestazione.
Psicologia dello sport
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Vi capita di ottenere buoni risultati durante l'allenamento o la pratica, ma di soffocare in gara? Se i sentimenti di nervosismo, ansia o paura interferiscono con le vostre prestazioni sportive, imparare a utilizzare alcuni consigli della psicologia dello sport può aiutarvi a tenere sotto controllo l'ansia e a ridurre il nervosismo del giorno della partita.
L'ansia da prestazione nello sport, talvolta definita "choking", è descritta come una diminuzione delle prestazioni atletiche dovuta a uno stress percepito come eccessivo. Lo stress percepito spesso aumenta negli atleti il giorno della partita perché (1) hanno un pubblico e (2) hanno aspettative estremamente elevate sul loro successo.
Questo tipo di stress si basa spesso sul modo in cui gli atleti interpretano la situazione. Raramente è la situazione esterna a causare stress, ma è piuttosto il modo in cui l'atleta descrive la situazione a creare sentimenti di stress, ansia e paura.
Ansia da prestazione sportiva
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Come superare la paura del palcoscenico
Share this on:Copiato!Molti fattori possono portare al successo atletico. Gli atleti possono aver bisogno di settimane, mesi o addirittura anni di allenamento e pratica per essere pienamente presenti emotivamente nel momento giusto, quando il picco delle prestazioni è fondamentale.
Purtroppo, ci sono anche molti fattori che possono influire negativamente sulle prestazioni sportive. Le lesioni fisiche sono comuni negli atleti. Lo stress della vita può distrarre. Anche se non se ne parla molto, lo stato mentale può essere altrettanto importante nel determinare le prestazioni quanto la preparazione fisica.
L'ansia da prestazione sportiva può colpire dal 30 al 60% degli atleti. Quindi, come si presenta l'ansia, che impatto ha sulle prestazioni sportive e come possono gli atleti gestirla correttamente?
È comune che le persone soffrano di un certo livello di ansia, soprattutto quando si trovano ad affrontare situazioni di forte stress, come una partita importante, una presentazione a scuola o al lavoro o prima di prendere una decisione importante nella vita. L'ansia può manifestarsi sia a livello fisico che emotivo.
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