Cosa fare quando si ha ansia

Attacco d'ansia vs. attacco di panico

L'ansia occasionale è una parte normale della vita. Molte persone si preoccupano di cose come la salute, il denaro o i problemi familiari. Ma i disturbi d'ansia comportano più di una preoccupazione o di una paura temporanea. Per le persone affette da un disturbo d'ansia, l'ansia non scompare e può peggiorare nel tempo. I sintomi possono interferire con le attività quotidiane, come il lavoro, la scuola e le relazioni.

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) comporta di solito una sensazione persistente di ansia o di timore, che può interferire con la vita quotidiana. Non si tratta di una preoccupazione occasionale o di un'ansia dovuta a eventi stressanti. Le persone affette da GAD provano ansia frequente per mesi, se non anni.

Le persone con disturbo di panico hanno attacchi di panico frequenti e inaspettati. Gli attacchi di panico sono periodi improvvisi di intensa paura, disagio o senso di perdita di controllo anche quando non c'è un chiaro pericolo o una causa scatenante. Non tutti coloro che sperimentano un attacco di panico sviluppano il disturbo di panico.

Le persone con disturbo di panico spesso si preoccupano di quando avverrà il prossimo attacco e cercano attivamente di prevenire gli attacchi futuri evitando luoghi, situazioni o comportamenti che associano agli attacchi di panico. Gli attacchi di panico possono verificarsi con una frequenza di diverse volte al giorno o raramente, fino a poche volte all'anno.

Come calmare gli attacchi d'ansia

Tutti si sentono ansiosi di tanto in tanto. Quando le sensazioni di ansia non passano, si verificano senza un motivo particolare o rendono difficile affrontare la vita quotidiana, potrebbe essere il segno di una condizione di ansia.   I disturbi d'ansia colpiscono 1 persona su 4 in Australia e sono curabili.

Che cos'è l'ansia? L'ansia è più di una semplice sensazione di stress o di preoccupazione. Lo stress e i sentimenti di ansia sono una risposta comune quando ci sentiamo sotto pressione. Questi sentimenti di solito passano una volta che la situazione stressante è passata.

L'ansia è quando i sentimenti ansiosi non passano e possono non avere una causa chiara. Se si vive con l'ansia, i sentimenti ansiosi possono non essere facilmente gestibili. L'ansia è una condizione grave che rende difficile affrontare la vita quotidiana. 3 milioni di australiani soffrono di ansia. L'ansia è la condizione di salute mentale più comune in Australia. 1 persona su 4 soffre d'ansia in qualche momento della sua vita.

Il nostro check-up anonimo per la salute mentale può aiutarvi a capire se i vostri sentimenti ansiosi sono il tipo di preoccupazioni che passano da sole o se è il momento di ottenere un maggiore sostegno per aiutarvi a sentirvi meglio. Viene talvolta chiamato "K10" ed è ampiamente utilizzato dai medici di base e dai professionisti della salute mentale.

Come liberarsi velocemente dall'ansia

DiagnosiPotreste iniziare a rivolgervi al vostro medico di base per scoprire se l'ansia potrebbe essere legata alla vostra salute fisica. Egli può verificare la presenza di segni di una condizione medica sottostante che potrebbe richiedere un trattamento.

Tuttavia, se l'ansia è grave, potrebbe essere necessario rivolgersi a uno specialista della salute mentale. Lo psichiatra è un medico specializzato nella diagnosi e nel trattamento delle condizioni di salute mentale. Lo psicologo e alcuni altri professionisti della salute mentale possono diagnosticare l'ansia e fornire consulenza (psicoterapia).

TrattamentoI due principali trattamenti per i disturbi d'ansia sono la psicoterapia e i farmaci. Il paziente può trarre i maggiori benefici da una combinazione dei due. Potrebbero essere necessarie alcune prove ed errori per scoprire quale trattamento funziona meglio per voi.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è la forma più efficace di psicoterapia per i disturbi d'ansia. Generalmente un trattamento a breve termine, la CBT si concentra sull'insegnamento di abilità specifiche per migliorare i sintomi e tornare gradualmente alle attività che si sono evitate a causa dell'ansia.

Come calmare l'ansia notturna

Tutti sperimentano l'ansia di tanto in tanto. La normale preoccupazione può essere motivante, in quanto può aiutare a raggiungere il lavoro in tempo o a studiare per un esame. Ma in alcune persone i sentimenti di ansia non scompaiono e sono sproporzionati rispetto alla situazione.

Il disturbo d'ansia non è solo una questione di eccessiva ansia. Le persone affette da disturbi d'ansia hanno paure continue che causano angoscia e impediscono di fare le cose che si vorrebbero e si dovrebbero fare.

Chi soffre di un disturbo d'ansia può evitare le situazioni che lo fanno sentire in ansia. Questo può influire sulla vita di tutti i giorni. Potreste preoccuparvi eccessivamente del passato, del presente o del futuro e avere difficoltà a pensare ad altro.

Se i sintomi dell'ansia influiscono sulla vostra vita quotidiana, rivolgetevi a un medico o a un professionista della salute mentale. Un aiuto professionale può aiutarvi a gestire l'ansia e a ridurne gli effetti sulla vostra vita e sul vostro benessere.

Il medico vi chiederà dei vostri sintomi e di come influiscono sulla vostra vita quotidiana. A questo scopo potrebbe utilizzare un questionario dettagliato. Quanto più dettagliate saranno le vostre risposte su ciò che state vivendo, tanto meglio sarà.