Cosa prendere in caso di ansia

Come affrontare l'ansia

Gli articoli di Verywell Mind sono revisionati da medici certificati e professionisti della salute mentale. I revisori medici confermano che il contenuto è completo e accurato e riflette le ultime ricerche basate sull'evidenza. I contenuti vengono rivisti prima della pubblicazione e in occasione di aggiornamenti sostanziali. Per saperne di più.

Tutti attraversano periodi in cui si sentono ansiosi e preoccupati. Dopotutto, è un'esperienza umana normale. Sia che si tratti di attacchi d'ansia occasionali, sia che si cerchi di gestire preoccupazioni, dubbi e paure eccessive, disporre di strumenti che aiutino a calmare la mente e il corpo può ridurre l'intensità e la durata di questi sentimenti.

Secondo Leela R. Magavi, medico, psichiatra e direttore medico regionale di Psichiatria di Comunità, l'ansia e la depressione sono intrecciate e spesso si esacerbano a vicenda. In parte, secondo la dottoressa, ciò è dovuto al fatto che le stesse sostanze neurochimiche sono implicate in entrambe le condizioni.

In particolare, Julian Lagoy, medico, psichiatra presso la Psichiatria di Comunità, ha spiegato che, poiché la diminuzione della serotonina provoca sia la depressione che l'ansia, è comune che una persona affetta da depressione si senta anche ansiosa allo stesso tempo. Per questo motivo è fondamentale riconoscere i sentimenti di ansia e condividerli con un esperto, soprattutto se è stata diagnosticata una depressione o se si manifestano segni di depressione.

Come calmare gli attacchi d'ansia

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L'ansia è una parte normale della vita e tutti la sperimentano in qualche misura di tanto in tanto. Può essere impegnativa da gestire e può sembrare opprimente quando raggiunge il punto in cui si ha la sensazione che sia estrema o fuori controllo.

È importante capire che l'ansia estrema non è un termine clinico o una diagnosi. Si tratta invece di un modo in cui le persone possono descrivere l'esperienza soggettiva di un'ansia grave o di un disturbo d'ansia.

Supponiamo di essere affetti da un'ansia che limita la vita e che rende difficile il funzionamento in diverse aree della vita, tra cui il lavoro, la scuola e le relazioni. In questo caso, è possibile che si tratti di un disturbo d'ansia.

Quando l'ansia è estrema o grave, rende difficile o impossibile il normale funzionamento in diverse situazioni. Può rendere impossibile lavorare o socializzare come si farebbe normalmente. Può creare un'angoscia così grave che si iniziano a evitare le situazioni che potrebbero scatenare sentimenti di ansia.

Trattamento dell'ansia

La guarigione è possibile con un trattamento adeguato, come la terapia dell'esposizione, l'allenamento dell'attenzione e una serie di tecniche di gestione dell'ansia che possono aiutare a gestire i sintomi. È possibile apprendere le seguenti strategie da soli (utilizzando libri o seguendo corsi, ad esempio) o consultando un professionista qualificato. Gestione dell'ansia Alcune delle opzioni di gestione dei disturbi d'ansia comprendono: Imparare a conoscere l'ansia Il vecchio adagio "sapere è potere" si applica in questo caso: imparare tutto sull'ansia è fondamentale per la guarigione. Per esempio, l'istruzione comprende l'esame della fisiologia della risposta "fuga o combattimento", che è il modo in cui il corpo affronta il pericolo imminente. Nelle persone affette da disturbi d'ansia, questa risposta viene innescata in modo inappropriato da situazioni generalmente innocue. L'educazione è un modo importante per promuovere il controllo dei sintomi. Mindfulness Quando ci si sente ansiosi, si può trascorrere una quantità significativa di tempo presi da pensieri che provocano ansia. La mindfulness ci guida a riportare l'attenzione sul momento presente e a sganciarci dai pensieri che possono essere inutili.

Disturbo d'ansia

Nel disturbo d'ansia generalizzato, una persona ha frequenti o quasi costanti sensazioni di preoccupazione o ansia. Questi sentimenti sono insolitamente intensi o sproporzionati rispetto ai reali problemi e pericoli della vita quotidiana.

Il disturbo è definito come una preoccupazione persistente per più giorni, per almeno diversi mesi. In alcuni casi, una persona affetta da disturbo d'ansia generalizzato sente di essere sempre stata preoccupata, anche fin dall'infanzia o dall'adolescenza. In altri casi, l'ansia può essere scatenata da una crisi o da un periodo di stress, come la perdita del lavoro, una malattia familiare o la morte di un parente. La crisi o lo stress possono essere terminati, ma l'inspiegabile sensazione di ansia può durare mesi o anni.

Oltre a soffrire di preoccupazioni e ansie costanti (o ininterrotte), le persone con disturbo d'ansia generalizzato possono avere una bassa autostima o sentirsi insicure. Possono vedere le intenzioni o gli eventi delle persone in termini negativi, oppure percepirli come intimidatori o critici. I sintomi fisici possono indurre a rivolgersi a un medico di base, a un cardiologo, a uno specialista polmonare o a un gastroenterologo. Lo stress può intensificare l'ansia.