Crisi ansia notturne

Come eliminare l'ansia notturna

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Tutti gli attacchi di panico possono essere un'esperienza spaventosa, ma possono essere ancora più terrificanti se ci fanno perdere il sonno. Gli attacchi di panico notturni possono potenzialmente contribuire ai disturbi del sonno e lasciare una sensazione di stanchezza durante la giornata.

Gli attacchi di panico notturni possono verificarsi senza una causa scatenante evidente e risvegliarvi dal sonno. Sono comuni le sensazioni somatiche, come sudorazione, palpitazioni e dolore al petto. Le forti emozioni combinate con le fastidiose sensazioni fisiche possono contribuire alla paura che l'attacco porti a una perdita di controllo su se stessi.

Anche se i sintomi dell'attacco di panico raggiungono tipicamente il picco in pochi minuti prima di attenuarsi gradualmente, gli effetti dell'attacco possono avere un impatto molto più lungo sulla persona. L'eccesso di preoccupazione e paura associato a questa esperienza può spesso portare all'insonnia.

Sintomi di ansia notturna

L'amigdala, la parte del cervello che si attiva durante un attacco di panico, non richiede di essere cosciente per essere attivata. Ciò significa che è possibile sperimentare i sintomi fisiologici di un attacco di panico mentre si è completamente addormentati, anche se la maggior parte delle persone che hanno attacchi di panico durante il sonno si svegliano (e a volte vengono scossi) a causa dei sintomi.

Il cervello e il corpo sono predisposti a sperimentare l'ansia come strumento di scansione dell'ambiente e di sicurezza. Secondo Erickson, è quando stimoli innocui scatenano la risposta di lotta o fuga che l'ansia diventa un problema. Questo fenomeno si accentua con gli attacchi di panico, in quanto il corpo reagisce in modo estremo e potenzialmente debilitante.

Ci sono diversi motivi per cui si può avere un attacco di panico di notte o mentre si dorme. Di notte potrebbero esserci meno distrazioni e quindi si è lasciati soli con i propri pensieri; il corpo potrebbe avere più dolori e malesseri accumulati durante il giorno; oppure il buio potrebbe essere legato allo stress o a un evento traumatico. Questo accumulo di fattori di stress durante la giornata può portare a un attacco di panico di notte o durante il sonno.

Svegliarsi con ansia nel bel mezzo della notte sintomi

Gli attacchi di panico notturni (notturni) possono verificarsi senza una causa scatenante evidente e svegliarvi dal sonno. Come nel caso di un attacco di panico diurno, si possono avvertire sudorazione, battito cardiaco accelerato, tremori, respiro corto, respiro pesante (iperventilazione), vampate di calore o brividi e un senso di pericolo imminente. Questi segni e sintomi allarmanti possono imitare quelli di un attacco cardiaco o di un'altra grave condizione medica. Sebbene gli attacchi di panico siano fastidiosi, non sono pericolosi.

Gli attacchi di panico notturni durano di solito solo pochi minuti, ma può essere necessario un po' di tempo per calmarsi e tornare a dormire dopo averne avuto uno. Le persone che hanno attacchi di panico notturni tendono ad avere attacchi di panico anche durante il giorno.

Non si sa quali siano le cause degli attacchi di panico. I fattori sottostanti possono essere la genetica, lo stress e alcuni cambiamenti nel funzionamento delle parti del cervello. In alcuni casi, una condizione di base, come un disturbo del sonno o un problema alla tiroide, può causare segni e sintomi simili al panico. Parlate con il vostro medico dei vostri sintomi e se avete bisogno di esami per individuare una possibile condizione di base.

Come calmare l'ansia notturna in modo naturale

Vi capita di avere attacchi improvvisi di ansia e paura incontenibile che durano diversi minuti? Forse vi batte il cuore, sudate e vi sembra di non riuscire a respirare o a pensare con chiarezza. Questi attacchi si verificano in momenti imprevedibili senza alcuna causa scatenante apparente e vi fanno preoccupare della possibilità di averne un altro in qualsiasi momento?

Un disturbo di panico non trattato può influire sulla qualità della vita e causare difficoltà sul lavoro o a scuola. La buona notizia è che il disturbo di panico è curabile. Per saperne di più sui sintomi del disturbo di panico e su come trovare aiuto.

Le persone affette da disturbo di panico hanno attacchi di panico frequenti e inaspettati. Questi attacchi sono caratterizzati da un'ondata improvvisa di paura o disagio o da un senso di perdita di controllo anche quando non c'è un chiaro pericolo o una causa scatenante. Non tutti coloro che sperimentano un attacco di panico sviluppano il disturbo di panico.

Gli attacchi di panico spesso includono sintomi fisici che possono sembrare un attacco di cuore, come tremori, formicolii o tachicardia. Gli attacchi di panico possono verificarsi in qualsiasi momento. Molte persone affette da disturbo di panico si preoccupano della possibilità di avere un altro attacco e possono modificare in modo significativo la loro vita per evitare di avere un altro attacco. Gli attacchi di panico possono verificarsi con una frequenza di diverse volte al giorno o raramente, fino a poche volte all'anno.