Curare ansia cronica

Trattamento del disturbo d'ansia generalizzato

Tutti provano sentimenti di ansia ad un certo punto della loro vita. Per esempio, può capitare di sentirsi preoccupati e ansiosi per un esame, un test medico o un colloquio di lavoro. In momenti come questi, sentirsi ansiosi può essere perfettamente normale.

Le persone con GAD si sentono ansiose quasi tutti i giorni e spesso faticano a ricordare l'ultima volta che si sono sentite rilassate. Il GAD può causare sintomi psicologici (mentali) e fisici. Questi variano da persona a persona, ma possono includere la sensazione di essere irrequieti o preoccupati e la difficoltà a concentrarsi o a dormire.

Esistono anche molte cose che si possono fare da soli per ridurre l'ansia, ad esempio seguire un corso di auto-aiuto, fare esercizio fisico regolare, smettere di fumare e ridurre la quantità di alcol e caffeina assunti.

Se l'ansia è dovuta a una fobia specifica o a un disturbo di panico, di solito si sa qual è la causa. Ad esempio, se si soffre di claustrofobia (paura degli spazi chiusi), si sa che essere confinati in uno spazio ristretto scatena l'ansia.

Disturbo d'ansia e come trattarlo? - Il medico spiega

Piccoli atti di coraggioProvate a fare qualcosa che vi rende ansiosi, anche se in piccolo. Per esempio, se parlare in pubblico vi rende ansiosi, organizzate una piccola presentazione per i vostri amici o familiari.Riuscire a compiere piccoli atti di coraggio può aiutarvi a gestire i vostri sentimenti ansiosi in vista di atti di coraggio più grandi.Evitare i fattori scatenanti dell'ansia può farvi sentire meglio a breve termine, ma può rendervi più ansiosi a lungo termine.

Pianificare il tempo delle preoccupazioniÈ difficile smettere del tutto di preoccuparsi, quindi provate a pianificare regolarmente il tempo delle preoccupazioni. Questo può aiutare a evitare che le preoccupazioni prendano il sopravvento in altri momenti.Mettete da parte 10 minuti al giorno per pensare alle vostre ansie o scriverle.

10 modi per trattare l'ansia in modo naturale e senza farmaci!

Le persone hanno difficoltà a svolgere le attività quotidiane, ad essere produttive al lavoro o a scuola, a concentrarsi e a mantenere le relazioni personali. Tutto questo sembra un prezzo elevato da pagare per una condizione che, in ultima analisi, può essere trattata con vari metodi. Alcune persone optano per un trattamento dell'ansia senza farmaci, anche se i casi più gravi traggono notevoli benefici dagli interventi terapeutici.

Qualunque sia la forma di trattamento, l'importante è ricevere aiuto per il disturbo d'ansia. È l'inizio della ripresa del controllo sulla propria vita. E poiché questa condizione è talvolta legata ad altre malattie, come la depressione, è nel vostro interesse cercare un trattamento al più presto, prima che la vostra condizione peggiori.Rivolgetevi a un professionista

Esiste un gruppo di disturbi d'ansia su scala progressiva, caratterizzati da forti emozioni negative: paura come reazione a ciò che sta accadendo e preoccupazione per eventi che devono ancora verificarsi. Il più delle volte queste emozioni si accompagnano a sintomi fisici evidenti, come il battito cardiaco accelerato. Le variazioni del disturbo dipendono dal modo specifico in cui ogni tipo di ansia si presenta. Le fobie specifiche, il disturbo di panico e l'ansia sociale sono esempi di gruppi diversi che rientrano nel termine più ampio di disturbo d'ansia.

Comprendere e trattare i disturbi d'ansia

DiagnosiPotreste iniziare a rivolgervi al vostro medico di base per scoprire se l'ansia potrebbe essere legata alla vostra salute fisica. Egli può verificare la presenza di segni di una condizione medica sottostante che potrebbe richiedere un trattamento.

Tuttavia, se l'ansia è grave, potrebbe essere necessario rivolgersi a uno specialista della salute mentale. Lo psichiatra è un medico specializzato nella diagnosi e nel trattamento delle condizioni di salute mentale. Lo psicologo e alcuni altri professionisti della salute mentale possono diagnosticare l'ansia e fornire consulenza (psicoterapia).

TrattamentoI due principali trattamenti per i disturbi d'ansia sono la psicoterapia e i farmaci. Il paziente può trarre i maggiori benefici da una combinazione dei due. Potrebbero essere necessarie alcune prove ed errori per scoprire quale trattamento funziona meglio per voi.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è la forma più efficace di psicoterapia per i disturbi d'ansia. Generalmente un trattamento a breve termine, la CBT si concentra sull'insegnamento di abilità specifiche per migliorare i sintomi e tornare gradualmente alle attività che si sono evitate a causa dell'ansia.