Rabbia repressa e depressione e ansia

Depressione Rabbia Ansia Capire la connessione

In Australia, sembra che la nostra società dia valore all'idea di rimanere positivi, visti alcuni dei nostri comuni modi di dire quotidiani come "se la caverà" e "non preoccuparti". E questo non è necessariamente un male: uno studio del 2021 ha scoperto che le abilità psicologiche positive possono aiutare a ridurre la malattia mentale e a mantenere la salute mentale, anche durante una pandemia.

Una serie di studi condotti negli ultimi decenni dimostra che la soppressione delle emozioni può avere - e ha - effetti sul corpo e sulla mente. Infatti, uno studio del 2019 dell'International Journal of Psychotherapy Practice and Research ha rilevato che una continua dipendenza dal nascondere o sopprimere le emozioni è una "barriera alla buona salute".

Uno studio precedente condotto dalla Harvard School of Public Health e dall'Università di Rochester ha dimostrato che le persone che tengono a bada le proprie emozioni aumentano addirittura di oltre il 30% le probabilità di morte prematura per tutte le cause, mentre il rischio di ricevere una diagnosi di cancro aumenta del 70%.

Non è solo la salute a lungo termine a risentirne se si reprimono le emozioni negative. Uno studio del 2021 condotto in Italia durante la prima ondata di serrate ha dimostrato che quando regoliamo o ignoriamo le nostre emozioni, possiamo avere anche reazioni mentali e fisiche a breve termine.

Come controllare il disturbo ossessivo compulsivo Sbalzi d'umore | depressione | rabbia | stress

L'interrelazione tra mente e corpo ha esercitato a lungo un certo fascino. Nell'antica Grecia, Aristotele osservò che le emozioni influenzano il corpo e il medico greco Ippocrate sostenne la convinzione che le malattie mentali fossero il risultato di cause naturali e non soprannaturali come si credeva all'epoca.

Negli ultimi decenni sono state osservate con maggiore attenzione le correlazioni tra i conflitti psicologici, i tratti della personalità e le malattie somatiche*.1 Sicuramente nella letteratura scientifica sono ormai riconosciuti i legami tra emozioni represse e problemi di salute fisica. In generale, c'è una maggiore accettazione di una visione olistica dell'individuo. In molte discipline sanitarie alternative, la salute emotiva è equiparata a quella fisica.

La biochimica spiega come le emozioni condividano legami biochimici reali con i sistemi nervoso, endocrino, immunitario e digestivo. Sappiamo, ad esempio, che la paura aumenta i livelli di cortisolo e che l'attivazione cronica e persistente di questo meccanismo di sopravvivenza ha un impatto sulla salute.2

15 minuti di meditazione guidata per liberare le emozioni represse

Gli articoli di Verywell Mind sono revisionati da medici certificati e professionisti della salute mentale. I revisori medici confermano che il contenuto è completo e accurato e riflette le ultime ricerche basate sull'evidenza. I contenuti vengono rivisti prima della pubblicazione e in occasione di aggiornamenti sostanziali. Per saperne di più.

Tutti si arrabbiano di tanto in tanto. Secondo l'American Psychological Association (APA), la rabbia è un'emozione umana normale che tutti sperimentano di tanto in tanto. La rabbia può variare da un leggero fastidio alla rabbia vera e propria.

La rabbia può essere scatenata da persone, eventi, oggetti, situazioni, sentimenti o ricordi. Ad esempio, un ingorgo stradale, un collega invadente, una cerniera lampo rotta o il ricordo di un commento scortese possono farvi arrabbiare.

Le persone reagiscono alla rabbia in modi diversi. Alcune persone esprimono la loro rabbia verbalmente (gridando, imprecando, discutendo o urlando), mentre altre la esprimono fisicamente (lanciando cose, rompendo oggetti, colpendo i muri o facendo a botte). Tuttavia, alcune persone non esprimono affatto la loro rabbia e scelgono invece di reprimerla.

Il Dr. Gabor Maté su come elaborare la rabbia e la collera

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La rabbia può essere un'emozione comune tra le persone affette da depressione maggiore. Ci si può sentire arrabbiati con il mondo, con gli eventi del passato o anche con se stessi. Questa rabbia può essere intensa e difficile da controllare, al punto da peggiorare la depressione e compromettere le relazioni personali e professionali.

La depressione è più di una semplice tristezza passeggera. Si tratta di un disturbo mentale diagnosticabile che comporta sentimenti di umore basso combinati con altri sintomi quali difficoltà di concentrazione e/o di sonno, perdita di interesse per le attività piacevoli, affetti piatti, sentimenti di disperazione e di dubbio su se stessi e altro ancora.

La rabbia, invece, di per sé non è una condizione di salute mentale diagnosticabile. Si tratta piuttosto di un'emozione spiacevole ma comune che tutti sperimentano di tanto in tanto. Sentirsi arrabbiati quando qualcosa ci turba è naturale. Tuttavia, provare una rabbia incontrollabile, disadattata o comunque inappropriata può essere il segnale di un problema di fondo, soprattutto se si presentano anche sintomi di depressione.