Relazione a distanza ansia

Problemi di relazione a distanza

Le relazioni a distanza possono essere certamente più difficili di quelle locali, ma gli studi hanno dimostrato che in realtà hanno il potenziale per creare legami più profondi e una comunicazione più forte. "Per avere successo, qualsiasi relazione richiede comunicazione", afferma Cheryl Fraser, psicologa clinica e terapeuta sessuale, PhD. "Una relazione a distanza richiede una maggiore attenzione alla comunicazione. Non è una cosa negativa, è solo una relazione con una sfida". Quando le relazioni a distanza incontrano ostacoli, la comunicazione può diventare tesa, riluttante o poco frequente. Per capire e risolvere i problemi è fondamentale individuare questi segnali di allarme quando non si è nello stesso spazio fisico del partner. Continuate a leggere per scoprire sei segnali di allarme comuni nelle relazioni a distanza e i consigli di Fraser e di Antonia Hall, psicologa ed esperta di relazioni, su come gestirli.

1. Se il vostro partner non comunica più tanto con voi, potrebbe essere un segnale di allarme che qualcosa lo preoccupa o semplicemente che "non è molto coinvolto nella relazione", dice la Hall. Per alcuni, può trattarsi di parlare più volte nel corso della giornata. Per altri, invece, potrebbe essere sufficiente una volta alla sera. Il consiglio di Fraser è quello di sentirsi al mattino e alla sera, se possibile, e possibilmente in video. "I messaggi di testo sono i peggiori per le cose profonde o importanti", dice. "Il telefono è un passo avanti. L'ideale sarebbe un video, dove si possono cogliere gli spunti sociali, le sfumature delle espressioni facciali. Ci si può vedere, così si ha una lettura migliore e si ha meno probabilità di finire nella tana del coniglio della comunicazione".

Attività di relazione a distanza

2. Evitate la gelosia e siate fiduciosi. È facile lasciar correre i pensieri quando non si è insieme. Non lasciate che le domande gelose contaminino la vostra relazione. Trovate il modo di calmare i vostri pensieri. Parlate delle preoccupazioni che potreste avere quando siete in un buon momento e sappiate che queste relazioni sono difficili per la maggior parte delle persone.

3. Controllatevi e aggiornatevi ogni giorno. Assicuratevi di avere un po' di tempo per recuperare alla fine di ogni giornata, quando possibile. Ritagliatevi almeno 30 minuti alla fine di ogni giornata per aggiornarvi su ciò che accade nel mondo dell'altro. Costruite la vostra "mappa dell'amore" man mano che crescete nella comprensione del vostro partner e di ciò che sta vivendo ogni giorno.

4. Abbracciate la tecnologia. Mandate messaggi durante il giorno per far sapere al vostro partner che state pensando a lui o a lei. Quando potete, contattate Skype per vedervi. Se siete su Face Book, postate le foto dei momenti che avete condiviso, in modo da poter ricordare e rinnovare il vostro impegno verso gli altri nel vostro mondo.

Come sopravvivere a una relazione a distanza

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Le relazioni a distanza possono essere problematiche per la crescita di un rapporto sano. Le conseguenze possono anche influire negativamente sulla salute mentale. Ma è anche possibile prosperare in una relazione a distanza. La distanza può infatti far crescere il cuore.

Quando non si vive nella stessa casa o vicino al partner, la distanza può aumentare i livelli di stress. I risultati di uno studio indicano che una relazione a distanza è associata a un maggiore stress individuale e relazionale rispetto a una relazione a distanza.

Poiché non siete fisicamente, mentalmente ed emotivamente vicini al vostro partner, potreste non avere abbastanza neurotrasmettitori del benessere o "ormoni della felicità": dopamina e serotonina. Entrambi influenzano la salute dell'intestino.

Idee relazione a distanza

Le possibilità di successo e di fallimento sono abbastanza equilibrate in una relazione a distanza. A seconda di vari fattori, le relazioni a distanza possono funzionare proprio come quelle in cui i partner vivono vicini. Tuttavia, questa situazione ha certamente un impatto sul successo delle relazioni e sulle menti. Alcuni di questi effetti psicologici sono stati discussi di seguito:

È definita dall'Oxford Dictionary come "Ansia che un evento eccitante o interessante possa accadere altrove, spesso suscitata da messaggi visti sui social media". È una cosa reale. L'abbiamo provata tutti, la paura di perdere qualcosa fa schifo. Si amplifica quando si ha la sensazione di perdersi grandi fette della loro vita. Diventa più triste quando i giorni passano e si iniziano a perdere anche i momenti più piccoli. Cominciate a sentire che non conoscete veramente la persona e che sta cambiando. Questo inizia a influenzare voi e la vostra relazione. È diventato così diffuso che alcuni professionisti della salute mentale lo hanno definito un'epidemia tra i giovani adulti. Inoltre, è una sindrome di salute mentale pervasiva per tutte le età. Per uscire dalla FOMO, la cosa migliore è affrontarla e combatterla. Tra le misure che si possono adottare vi sono l'ammissione del problema e la pratica della mindfulness.