Rimedi naturali contro l ansia e gli attacchi di panico

Erbe per l'ansia

Con l'accelerazione della modernizzazione della medicina e della tecnologia, i giovani americani - che negli ultimi 80 anni sono diventati sempre più ansiosi e depressi - hanno coltivato un curioso fascino per i rimedi naturali di benessere del passato: erbe ayurvediche, aromaterapia e tai chi. Amiamo i nostri terapeuti, naturalmente, ma anche le tisane di passiflora.

Ed è comprensibile. Anche se gli studi scientifici sui trattamenti olistici possono essere contrastanti (o inesistenti), non mancano persone che affermano che i rimedi naturali li hanno aiutati, e molti psicologi e psichiatri riconoscono che cose come la camomilla e le pratiche mentali e corporee possono aiutare ad alleviare i sintomi lievi dell'ansia. Anche se chi soffre di un disturbo di panico o di un disturbo d'ansia generalizzato non rinuncerebbe allo psicoterapeuta e alla prescrizione di Klonopin per lo yoga e le erbe, incorporare trattamenti olistici nel proprio stile di vita può aiutare a gestire lo stress o, per lo meno, a essere tranquillizzante e piacevole. Anche se si tratta solo di un effetto placebo, beh, i placebo funzionano.

Come calmare gli attacchi d'ansia

Che si tratti di momenti occasionali di ansia o di un disturbo d'ansia clinicamente diagnosticato, non esiste un approccio unico per il trattamento dell'ansia. Oltre alla terapia tradizionale e ai farmaci, esistono rimedi naturali per l'ansia che possono aiutare ad alleviare alcuni sintomi.1

Le ricerche suggeriscono che l'uso regolare di camomilla è utile per ridurre i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato (GAD) da moderato a grave. Le persone affette da GAD possono preoccuparsi di cose quotidiane al punto da interferire con la loro vita quotidiana. Tuttavia, i partecipanti a uno studio hanno registrato un miglioramento del GAD dopo aver assunto tre capsule da 500 mg di estratto di camomilla al giorno per diversi mesi3.

L'uso a lungo termine dell'estratto orale di camomilla ad alte dosi utilizzato nello studio non sembra creare problemi di sicurezza.3 Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per conoscere la quantità esatta considerata sicura, si ritiene generalmente che qualsiasi quantità utilizzata nel tè, così come qualsiasi integrazione orale a breve termine, sia sicura.4

Gli effetti collaterali negativi, come nausea e vertigini, non sono comuni. Tuttavia, è bene ricordare che la camomilla può interagire con i farmaci che fluidificano il sangue (warfarin) o con i farmaci utilizzati per prevenire il rigetto dei trapianti d'organo (ciclosporina). La camomilla potrebbe anche provocare una reazione allergica nelle persone sensibili ai pollini come l'ambrosia.4

Prodotti per alleviare l'ansia

È frequente che eventi accaduti in passato, da bambini, adolescenti o adulti, scatenino l'ansia in quel momento e anche per molti anni dopo. Queste esperienze includono l'abuso fisico o emotivo, l'abbandono, il bullismo o l'esclusione sociale o la perdita di un genitore.

Le situazioni o i problemi della vita attuale possono far sentire le persone ansiose. Alcuni esempi sono il dover lavorare molte ore, il sentirsi soli, i problemi di denaro, la disoccupazione, la pressione dello studio o la stanchezza.

Problemi di questo tipo fanno sì che le persone si sentano ansiose o peggiorano la loro ansia. Problemi di salute gravi e continui possono causare ansia. È anche comune che le persone sviluppino l'ansia mentre stanno affrontando altri problemi di salute mentale, ad esempio la depressione.

L'ansia può spesso derivare da cambiamenti inaspettati nella routine quotidiana. Per molti, le interruzioni del blocco nazionale hanno innescato sentimenti di incertezza e dubbi sul futuro, che possono contribuire all'ansia. Se siete preoccupati per la vostra salute mentale durante l'isolamento, sappiate che non siete soli.

Ansia da regola del 3-3-3

L'obiettivo di ogni medico che si occupa di pazienti ansiosi è quello di farvi guarire a sufficienza per farvi smettere di assumere farmaci, poiché questi, per quanto siano estremamente utili, soprattutto nelle fasi iniziali del trattamento, e soprattutto quando si manifestano i tipi di ansia più gravi, comportano molti effetti collaterali e rischi di dipendenza.

La domanda è: cosa fare ora e con quale velocità per rimettersi in carreggiata e diventare la versione più sana di se stessi... quella che ricordate di essere stati prima che l'ansia si manifestasse... Facciamo emergere la versione più sana di voi.

Il fatto è che una volta sviluppatasi, l'ansia di solito complica ulteriormente la vita di una persona; se non trattata, può interferire con le attività quotidiane, la carriera e le relazioni interpersonali. Nel peggiore dei casi, può debilitare la vita di una persona.

In generale, si può iniziare a notare un ritiro dalle attività. Molte attività... quelle che aiutano a combattere l'ansia. Sarebbe fantastico se capiste che dovete continuare a muovervi e a fare cose, anche se sentite che è l'ultima cosa che volete fare in questo momento. Vorresti solo sdraiarti e nasconderti... ma purtroppo questa non è una strategia terapeutica efficace.