Rimedi naturali per l ansia generalizzata

Tè per l'ansia

Tutti si sentono ansiosi in circostanze nuove o stressanti - primi appuntamenti, colloqui di lavoro, discorsi in pubblico - ma l'ansia da situazione svanisce rapidamente. Se questi sentimenti di paura, timore o preoccupazione non scompaiono mai, o se peggiorano nel tempo, potreste essere uno dei 40 milioni di adulti americani che soffrono di un disturbo d'ansia.

La buona notizia è che non dovete continuare a sentirvi così. I disturbi d'ansia sono le malattie mentali più comuni negli Stati Uniti, ma sono anche tra le più curabili. La notizia ancora migliore: Molte persone rispondono bene al trattamento dell'ansia senza farmaci. Scoprono che spesso la loro condizione può essere gestita interamente, o almeno in parte, con cambiamenti nello stile di vita e terapie olistiche.

Anche se non si soffre di diabete, saltare i pasti o consumare cibo spazzatura può portare a cali di zucchero nel sangue che rendono irritabili, nervosi e ansiosi. Cercate di consumare tre pasti equilibrati e due spuntini al giorno. Scegliete alimenti ricchi di fibre, frutta e verdura, noci, piccole porzioni di carne magra, latte o formaggio magro. Se si soffre di diabete, assumere i farmaci come prescritto.

Come ridurre immediatamente l'ansia

Con l'accelerazione della modernizzazione della medicina e della tecnologia, i giovani americani - che negli ultimi 80 anni sono diventati sempre più ansiosi e depressi - hanno coltivato un curioso fascino per i rimedi naturali di benessere del passato: erbe ayurvediche, aromaterapia e tai chi. Amiamo i nostri terapeuti, naturalmente, ma anche le tisane di passiflora.

Ed è comprensibile. Anche se gli studi scientifici sui trattamenti olistici possono essere contrastanti (o inesistenti), non mancano persone che affermano che i rimedi naturali li hanno aiutati, e molti psicologi e psichiatri riconoscono che cose come la camomilla e le pratiche mentali e corporee possono aiutare ad alleviare i sintomi lievi dell'ansia. Anche se chi soffre di un disturbo di panico o di un disturbo d'ansia generalizzato non rinuncerebbe allo psicoterapeuta e alla prescrizione di Klonopin per lo yoga e le erbe, incorporare trattamenti olistici nel proprio stile di vita può aiutare a gestire lo stress o, per lo meno, a essere tranquillizzante e piacevole. Anche se si tratta solo di un effetto placebo, beh, i placebo funzionano.

Cibo per l'ansia

È frequente che eventi accaduti in passato, da bambini, adolescenti o adulti, scatenino l'ansia in quel momento e anche per molti anni dopo. Queste esperienze includono l'abuso fisico o emotivo, l'abbandono, il bullismo o l'esclusione sociale o la perdita di un genitore.

Le situazioni o i problemi della vita attuale possono far sentire le persone ansiose. Alcuni esempi sono il dover lavorare molte ore, il sentirsi soli, i problemi di denaro, la disoccupazione, la pressione dello studio o la stanchezza.

Problemi di questo tipo fanno sì che le persone si sentano ansiose o peggiorano la loro ansia. Problemi di salute gravi e continui possono causare ansia. È anche comune che le persone sviluppino l'ansia mentre stanno affrontando altri problemi di salute mentale, ad esempio la depressione.

L'ansia può spesso derivare da cambiamenti inaspettati nella routine quotidiana. Per molti, le interruzioni del blocco nazionale hanno innescato sentimenti di incertezza e dubbi sul futuro, che possono contribuire all'ansia. Se siete preoccupati per la vostra salute mentale durante l'isolamento, sappiate che non siete soli.

Modi per alleviare l'ansia

L'ansia è spesso descritta come una sensazione di preoccupazione costante che impedisce a un individuo di rilassarsi. Dal punto di vista dell'evoluzione, l'ansia è un'emozione normale, in quanto ha aiutato gli esseri umani a evitare situazioni pericolose e, infine, ad adattarsi, evolversi e sopravvivere. Esiste una sottile linea di demarcazione tra l'ansia a livello di semplice adattamento e l'ansia patologica e angosciante, che richiede un giudizio clinico per essere diagnosticata.1,2

La kava è nota da molti anni come ansiolitico. Si tratta di una bevanda preparata dalla pianta Piper methysticum. Pur alleviando l'ansia, non provoca un effetto sedativo. Bisogna però fare attenzione al suo consumo, poiché l'avvelenamento del fegato è uno dei suoi rari ma gravi effetti collaterali.1

È comunemente nota come Passiflora. Il suo effetto ansiolitico è attribuito alle sue sezioni aeree, cioè i fiori, i frutti e la corteccia. Agisce modificando il sistema GABA.6 Il GABA è un aminoacido presente nel nostro sistema nervoso ed è responsabile del rilassamento neurale7. Non sono stati segnalati effetti collaterali legati al consumo di passiflora.6