Corsi meditazione roma gratis

Meditazione per principianti

Ecco una panoramica dei programmi di formazione alla mindfulness in tutto il mondo, dai programmi in loco a quelli online, dai corsi più lunghi ai workshop più brevi, in modo che chiunque sia interessato alla mindfulness abbia un punto di partenza.

Prima di iniziare a leggere questo articolo, vi consiglio di scaricare gratuitamente il nostro pacchetto di 3 esercizi di mindfulness. Con questo pacchetto, non solo sarete in grado di comprendere la mindfulness a livello teorico, ma avrete anche gli strumenti per applicare la mindfulness nel vostro lavoro con clienti o studenti.

Molti di questi corsi (in particolare quelli più lunghi, della durata di 8 settimane) si basano sulla Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Si tratta di un programma introdotto per la prima volta dalla University of Massachusetts Medical School, la scuola che ha formato molti degli istruttori citati di seguito. L'Università del Massachusetts Medical School sostiene che l'MBSR può aiutare le persone con:

Mindfulness X è pensato per chiunque voglia ispirare altre persone e aiutarle a migliorare la propria vita in modo significativo, compresi, ma non solo: terapisti, coach, formatori di mindfulness, psicologi, operatori sanitari, manager delle risorse umane e così via.

Meditazione mindfulness

A partire dagli anni '70, la psicologia clinica e la psichiatria hanno sviluppato una serie di applicazioni terapeutiche basate sulla mindfulness per aiutare le persone che vivono una varietà di condizioni psicologiche.[18] La pratica della mindfulness è stata impiegata per ridurre la depressione,[19][20][21][22] lo stress,[20][23][24] l'ansia,[19][20][25] e nel trattamento della tossicodipendenza. [26][27][28] I programmi basati sui modelli di mindfulness sono stati adottati nelle scuole, nelle carceri, negli ospedali, nei centri per veterani e in altri ambienti, e i programmi di mindfulness sono stati applicati per altri risultati, come l'invecchiamento sano, la gestione del peso, le prestazioni atletiche,[29] l'aiuto ai bambini con esigenze speciali e come intervento durante il periodo perinatale.

Studi clinici hanno documentato i benefici della mindfulness per la salute fisica e mentale in diverse categorie di pazienti e in adulti e bambini sani.[3][30][31] Gli studi hanno dimostrato una relazione positiva tra la mindfulness di tratto (che può essere coltivata attraverso la pratica di interventi basati sulla mindfulness) e la salute psicologica.[32][33] La pratica della mindfulness sembra fornire benefici terapeutici alle persone con disturbi psichiatrici,[34][35][36] compresi moderati benefici per le persone con psicosi. [37][38][39] Gli studi indicano anche che la ruminazione e la preoccupazione contribuiscono a una serie di disturbi mentali,[40][41][42] e che gli interventi basati sulla mindfulness possono migliorare la mindfulness di tratto[43] e ridurre sia la ruminazione che la preoccupazione.[42][44][45] Inoltre, la pratica della mindfulness può essere una strategia preventiva per arrestare lo sviluppo di problemi di salute mentale.[46][47] Tuttavia, secondo un articolo di opinione, troppa mindfulness può produrre effetti negativi.[48]

Come fare meditazione a casa

In questo corso online di 10 settimane riceverete le risposte a tutte queste domande. Soprattutto, sperimenterete il risveglio dell'energia materna dentro di voi e il gioioso stato di consapevolezza senza pensieri - spontaneamente!

Per questo non è necessario pagare nulla o avere esperienze precedenti, ma solo il puro desiderio di conoscere il vero Sé che è pieno di pace, gioia e amore per gli altri. Non vediamo l'ora di percorrere con voi questo risveglio interiore e questa trasformazione, ogni lunedì sera.

L'obiettivo del corso è l'esperienza della meditazione, la consapevolezza vibratoria, attraverso la meditazione guidata. Condivideremo le conoscenze sul nostro sistema sottile - chakra, canali e semplici tecniche di Sahaja Yoga per equilibrarci e aiutarci ad andare più in profondità nella nostra meditazione.

Non è necessario avere un account Zoom per partecipare. Dopo aver installato Zoom sul proprio computer o telefono, è sufficiente cliccare sul link https://zoom.us/j/2889957074 o iscriversi tramite l'id della riunione 2889957074.

La meditazione Sahaja Yoga è stata sviluppata da Shri Mataji Nirmala Devi. Sahaj significa "spontaneo" o "nato con te" e yoga si traduce come "unione" (con il Divino o il potere onnipervadente). La meditazione Sahaja Yoga si traduce quindi come "il metodo dell'unione divina attraverso lo yoga con cui ognuno è nato".

Corsi meditazione roma gratis 2021

Naturalmente, ci sono molte altre risorse di meditazione gratuite e facilmente accessibili a cui si può accedere con un semplice clic del mouse o un tocco dello schermo del telefono. Eccone alcune che riteniamo valgano la pena:

BEtime, un'azienda di mediazione multisensoriale che dispone di uno studio di meditazione mobile, ospita sessioni dal vivo di meditazione aperta, yoga e altre lezioni a tema, basate su donazioni. Il programma viene pubblicato settimanalmente, quindi assicuratevi di controllare l'account Instagram @betimepractice.

La Shrine Room del Rubin Museum è stata a lungo una sorta di rifugio per i bisognosi, e continua a esserlo attraverso un flusso pre-registrato di due ore con canti meditativi dei monaci buddisti di Maitri Vihar a Swayambhu a Kathmandu, in Nepal, e delle monache del Tibetan Nuns Project, in India.

The Well, un moderno club di benessere vicino a Union Square, ha recentemente trasmesso in streaming un evento di meditazione globale con Deepak Chopra, un sostenitore della medicina alternativa, che potete vedere integralmente qui. Altrimenti, sintonizzatevi sul suo profilo Instagram @thewell per le meditazioni quotidiane con il suo direttore del movimento mentale, @joyceelevy.