Blocco mentale da stress

Terapia del blocco mentale

I blocchi mentali si verificano nei momenti più inopportuni. Non importa chi siete o cosa fate, perché può capitare a chiunque. La vostra produttività è bassa e sembra che non riuscirete mai a superarla.

Un blocco mentale è una barriera invisibile che ostacola la produttività, la creatività o la motivazione. Definiti come il nemico giurato della produttività, i blocchi mentali sono effetti psicologici che impediscono di svolgere i propri compiti.

Supponiamo che abbiate un elenco di attività da svolgere nella giornata. A metà della prima, vi bloccate. Ci si sente come intrappolati nella propria testa. Vi sentite improvvisamente sopraffatti dal lavoro. Questi sono di solito i primi segnali di un blocco mentale.

I blocchi mentali sono innescati da molte altre cose, quindi non sempre si presentano in queste forme. Ma una cosa è certa: ostacolano la vostra produttività. Per gli scrittori, il blocco mentale è definito blocco dello scrittore: uno stato in cui uno scrittore fatica a iniziare un progetto di scrittura.

I blocchi mentali sono causati da diversi fattori. Se non siete attenti, sarete già immersi in un grave episodio di blocco mentale prima ancora di rendervene conto. La causa scatenante varia da persona a persona. Vediamo alcuni di essi.

Blocco mentale quando si parla

A volte ci si blocca a girare in tondo con un'emozione, un ricordo o un problema. Ma ci sono modi per uscire da questo circolo vizioso. In questo post esploreremo otto modi per superare i blocchi mentali o emotivi.

"Penso e parlo continuamente delle mie emozioni, ma mi sento ancora male. Mi sento ancora arrabbiato per il passato. Per quanto cerchi di elaborare le mie emozioni o i miei ricordi, continuano a tornare. Non riesco a lasciarli andare. "

Si dice che il tempo guarisce, ma se chiedete a qualcuno che soffre di ansia grave o di PTSD, vi dirà che non è così. O se chiedete a una persona affetta da depressione se pensare alle sue emozioni o ai suoi pensieri la aiuta, spesso vi dirà che la fa solo stare peggio.

Ecco il punto: di solito la causa del nostro blocco mentale è che, invece di elaborare un'emozione e uscirne dall'altra parte, qualcosa che stiamo facendo ci fa andare in bicicletta, girare in tondo e rimanere costantemente bloccati.

Ansia. Con l'ansia, è comune evitare le cose che ci rendono ansiosi. Quindi, se avete paura dei cani e li evitate, inviate al vostro cervello il messaggio che l'unico motivo per cui siete sopravvissuti è che evitate i cani, e il cervello lo prende come un segnale per peggiorare l'ansia in presenza di cani.

Esempi di blocchi mentali

Un blocco mentale è una soppressione o repressione incontrollabile di pensieri/memorie dolorosi o indesiderati. Può anche essere l'incapacità di continuare o completare un pensiero, come nel caso del blocco dello scrittore. Nel caso del blocco dello scrittore, molti trovano utile fare una pausa e rivedere l'argomento. Un'altra tattica che viene utilizzata quando le persone con blocchi mentali stanno imparando nuove informazioni è la ripetizione. Un fenomeno simile si verifica quando non si riesce a risolvere un problema di matematica che normalmente si considera semplice. I blocchi mentali possono essere causati da disabilità fisiche o semplicemente da una mancanza di concentrazione. I blocchi mentali sono spesso utilizzati anche per descrivere la temporanea incapacità di ricordare un nome o altre informazioni. Un'improvvisa cessazione del discorso o di un processo di pensiero senza una causa immediata osservabile a volte può essere considerata una conseguenza della repressione.[1][fonte medica inattendibile?]

Le curve di dimenticanza potrebbero essere associate al blocco mentale. La curva di dimenticanza è stata descritta per la prima volta da Ebbinghaus come la naturale perdita di ritenzione della memoria nel corso del tempo. I ricordi possono anche semplicemente scomparire nel tempo a causa del decadimento delle tracce, che è l'indebolimento dei ricordi nel corso del tempo. Questo tipo di decadimento deriva dalla memoria di lavoro sia visiva che verbale. Nonostante il decadimento, alcune informazioni rimangono memorizzate. L'interferenza è il fenomeno per cui un ricordo può essere distorto a causa dell'esistenza di ricordi correlati quando si tratta di recuperarlo.[2]

Blocco mentale nello studio

Questo articolo è stato scritto da Liana Georgoulis, PsyD. La dott.ssa Liana Georgoulis è una psicologa clinica autorizzata con oltre 10 anni di esperienza ed è attualmente il direttore clinico del Coast Psychological Services di Los Angeles, California. Ha conseguito il dottorato in psicologia presso la Pepperdine University nel 2009. Il suo studio offre terapia cognitivo-comportamentale e altre terapie basate sull'evidenza per adolescenti, adulti e coppie.

Tutti, a volte, si scontrano con un muro nella propria mente. Si lavora su un compito ma, per quanto ci si sforzi, non si riesce ad andare avanti. Questi blocchi mentali possono essere il modo in cui il vostro cervello vi dice di riposare. Per superare i blocchi mentali, iniziate a premere il pulsante di reset. Poi, dopo esservi rinfrescati, affrontate il problema in modo diverso. Può anche essere utile apportare alcune modifiche all'ambiente in cui si lavora per far fluire la propria creatività.

Questo articolo è stato scritto da Liana Georgoulis, PsyD. La dottoressa Liana Georgoulis è una psicologa clinica con oltre 10 anni di esperienza ed è attualmente il direttore clinico del Coast Psychological Services di Los Angeles, California. Ha conseguito il dottorato in psicologia presso la Pepperdine University nel 2009. Il suo studio offre terapia cognitivo-comportamentale e altre terapie basate sull'evidenza per adolescenti, adulti e coppie. Questo articolo è stato visualizzato 17.212 volte.