Pensare troppo agli altri
Mi preoccupo troppo di ciò che gli altri pensano di me
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Secondo la defunta Susan Nolen-Hoeksema, docente di psicologia all'Università di Yale, il ruminare consiste nel riproporre un problema più volte nella mente. La ruminazione consiste nell'ossessionare i nostri pensieri e nel pensare ripetutamente a vari aspetti di una situazione passata.
Le persone inclini a questi schemi di pensiero possono, ad esempio, analizzare in modo eccessivo ogni singolo dettaglio di una relazione che si interrompe. Spesso si incolpano di ciò che è accaduto e sono sopraffatti dal rimpianto, con pensieri tipici:
Questi pensieri sono dispendiosi dal punto di vista energetico e angoscianti. Possono capitare a chiunque sia sotto stress. Ma quando si arriva al punto in cui i pensieri e le preoccupazioni impediscono di fare ciò che si vuole, di vivere appieno la propria vita, allora bisogna agire.
Reuben Berger, psicoterapeuta presso l'ospedale universitario della città di Bonn, nella Germania occidentale, raccomanda alcuni accorgimenti pratici da adottare nella routine quotidiana quando ci si sorprende a preoccuparsi o a rimuginare.
Perché penso sempre agli altri?
Stewart sostiene che quando leghiamo con qualcuno, si innesca un rilascio di dopamina nel cervello, che è una sostanza chimica che fa stare bene e che viene rilasciata quando si raggiunge un obiettivo per il quale si è lavorato duramente. "Quando ruminiamo e ci ossessioniamo per qualcuno, è perché si è attivata la risposta della dopamina", spiega la Stewart.
È normale pensare sempre alle persone?
Non riuscire a smettere di pensare a qualcuno a volte può essere normale o addirittura piacevole, come la sensazione che si prova nelle prime fasi di una relazione sentimentale. Ma spesso può essere un problema se è legato a un problema di salute mentale più profondo o se causa disturbi in altre aree della vita.
Smettere di preoccuparsi di ciò che pensano gli altri
Gli articoli di Verywell Mind sono revisionati da medici certificati e professionisti della salute mentale. I revisori medici confermano che il contenuto è completo e accurato e riflette le ultime ricerche basate sull'evidenza. I contenuti vengono rivisti prima della pubblicazione e in occasione di aggiornamenti sostanziali. Per saperne di più.
"Non riesco a smettere di pensare a te" può essere un modo per esprimere interesse in una relazione sentimentale, ma cosa significa quando non si riesce a togliersi dalla testa qualcuno. Ci sono momenti in cui le persone possono avere la precedenza nella vostra mente, soprattutto all'inizio di una nuova storia d'amore. Il turbinio di emozioni e sentimenti dell'amore nascente può rendere difficile concentrarsi su qualcuno che non sia l'oggetto del vostro affetto.
A volte questa sensazione può essere un'esperienza positiva, anche se inebriante, che si attenua gradualmente, man mano che l'infatuazione iniziale, l'eccitazione, l'emozione e la passione si trasformano in uno stato d'amore più stabile. A volte, però, la sensazione di non riuscire a togliersi dalla testa qualcuno, sia che si tratti di una nuova cotta o di un'altra persona, può essere invadente, disturbante e angosciante.
Penso troppo e lo odio
Le persone tendono ad essere molto diverse tra loro per quanto riguarda le cose a cui pensano. Alcune persone pensano sempre al futuro e alle cose belle e brutte che potrebbero accadere loro. Altre persone pensano soprattutto al presente, senza pensare al passato o al futuro. Altre persone sono più orientate verso il passato, ma ci sono due modi diversi di pensare al passato. Questi due modi di pensare al passato sono noti come ruminazione e introspezione.
In primo luogo, l'introspezione significa pensare alle cose che ci accadono con un atteggiamento di curiosità e di autoesplorazione. Mostrare introspezione significa interessarsi al proprio passato e cercare di trarre delle conclusioni su se stessi o su altre persone. Oppure, semplicemente, passare il tempo a pensare alle cose piacevoli del proprio passato. L'introspezione può aggiungere colore e profondità alle esperienze attuali e comprende anche nozioni come la nostalgia e il sentimentalismo. L'introspezione ha un tono leggero e curioso. Si può ottenere molto aumentando il tempo dedicato all'introspezione.
Non mi interessa quello che pensano gli altri
In effetti, in uno studio gli scienziati hanno scoperto che il centro di ricompensa nel cervello delle persone si attivava quando veniva detto loro che qualcuno approvava i loro gusti musicali. È un problema solo quando si è consumati dalle preoccupazioni per la propria reputazione, quando ogni decisione su cosa indossare, chi frequentare e persino quale carriera intraprendere si basa sulla paura di sembrare stupidi. Per aiutarvi, abbiamo consultato il thread di Quora "Come posso smettere di preoccuparmi di ciò che pensano gli altri?" e abbiamo evidenziato le risposte più convincenti. Continuate a leggere per abbracciare la piena esperienza di essere voi stessi.
1. Ricorda che le persone non sono così interessate a teDiversi utenti di Quora hanno detto che in generale le persone non si preoccupano di te quanto credi.Sibell Loitz, ad esempio, invita i lettori a considerare quanto tempo passano a pensare agli altri e al loro comportamento: "Gli psicologi chiamano "effetto riflettori" la tendenza a sovrastimare l'attenzione degli altri nei vostri confronti. In uno studio del 2000, evidenziato su Tech Insider, è stato chiesto alle persone di partecipare a una festa indossando una maglietta con una foto di Barry Manilow (doveva essere imbarazzante).
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