Pensieri negativi su persone care

Pensieri negativi di fare del male a qualcuno

Il pensiero può essere benigno, come fare qualcosa di imbarazzante o socialmente inaccettabile in pubblico, o può essere più inquietante, come pensare di fare del male a qualcuno che in realtà non si vorrebbe mai fare.

Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato di farvi scaricare gratuitamente i nostri 3 esercizi di CBT positiva. Questi esercizi basati sulla scienza vi forniranno una visione dettagliata della CBT positiva e vi daranno ulteriori strumenti per affrontare i pensieri intrusivi nella vostra terapia o nel vostro coaching.

Forse stanno lottando con problemi di relazione, stress sul lavoro o frustrazione nel ruolo di genitori e cercano di non farli esplodere. Tuttavia, invece di rimanere educatamente sepolto, il problema trova altri modi per salire in superficie.

La dottoressa Hannah Reese (2011) sostiene che forse questi pensieri si manifestano perché non vogliamo agire in quel modo; in altre parole, anche se non prenderemmo mai in considerazione l'idea di fare alcune delle cose a cui pensiamo, il nostro cervello sputa fuori una delle cose più inappropriate che riesce a immaginare. Perché? Bella domanda!

Pensiero costante alla morte dei propri cari

PanoramicaLa perdita di una persona cara è una delle esperienze più angoscianti e, purtroppo, comuni. La maggior parte delle persone che subiscono un lutto normale ha un periodo di dolore, intorpidimento e persino senso di colpa e rabbia. Gradualmente questi sentimenti si attenuano ed è possibile accettare la perdita e andare avanti.

Per alcune persone, i sentimenti di perdita sono debilitanti e non migliorano nemmeno con il passare del tempo. Si tratta del cosiddetto lutto complicato, talvolta chiamato disturbo da lutto complesso persistente. Nel lutto complicato, le emozioni dolorose sono così durature e gravi che è difficile riprendersi dalla perdita e riprendere la propria vita.

Queste differenze sono normali. Ma se non riuscite a superare queste fasi dopo più di un anno dalla morte di una persona cara, potreste essere affetti da lutto complicato. In tal caso, cercate un trattamento. Può aiutarvi a venire a patti con la vostra perdita e a recuperare un senso di accettazione e pace.Prodotti e serviziMostra altri prodotti Mayo Clinic

SintomiNei primi mesi dopo una perdita, molti segni e sintomi di un lutto normale sono gli stessi di un lutto complicato. Tuttavia, mentre i sintomi del lutto normale iniziano gradualmente ad attenuarsi nel tempo, quelli del lutto complicato persistono o peggiorano. Il lutto complicato è come uno stato di lutto continuo e accentuato che impedisce di guarire.

Perché ho pensieri negativi sulla mia famiglia

In senso orario dall'alto a sinistra: Julie Kantor, David Taylor-Klaus, Michelle Tillis Lederman, Steven Cohen, Wendy Pitts Reeves, Bill Gardner, Christine Meyer, Woody Woodward, Erin Kennedy, Brett Baughman, Emily Kapit, Jen Kelchner, Dave Ursillo. Tutte le foto per gentile concessione dei singoli membri.

Una strategia paradossale per ottenere il controllo sui pensieri negativi è quella di impegnarsi per 10 minuti al giorno a ruminarli e rivederli in continuazione. Il Tempo del Pensiero Negativo (TNT) deve essere di 10 minuti e deve essere quotidiano. Quando avete un pensiero negativo durante la giornata, annotatelo e dite a voi stessi che lo rivedrete durante l'NTT. Con il passare del tempo, si otterrà il controllo e il pensiero negativo cesserà. - Julie Kantor, PhD, JP Kantor Consulting

Scrivete perché il pensiero negativo è presente. Scrivere rispetto a pensare aiuta a eliminare il pensiero, e quando si possono vedere le parole su carta o su uno schermo è più facile dargli un senso e andare avanti. - Steven Cohen, Meyvn Global

Invece di lottare contro i pensieri negativi, cercate consapevolmente di trovare pensieri migliori. Un modo efficace per farlo è parlare (ad alta voce, se possibile) di ciò che amate, vi piace e apprezzate. State per affrontare un discorso difficile? "Mi piace il sapore del caffè oggi". "Mi piace il modo in cui questa sedia mi fa sentire la schiena". "Apprezzo la possibilità di elaborare idee con il mio team". Cercate il sollievo e lo troverete. - Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC

Come smettere di pensare alla morte dei propri cari

Ci viene insegnato che per sentirci sicuri di noi stessi e fiduciosi, dovremmo bandire i pensieri negativi dalla nostra vita. Come dire: addio pensieri negativi, ciao vibrazioni più alte, fidanzato migliore, macchina più bella, pace interiore e così via.

Il motivo per cui sto pensando a questo oggi è che sono le 7.30 del mattino e nelle ultime tre ore ho guardato Mad Men. Già. Invece di prepararmi per la giornata con un sonno ristoratore, ho guardato la televisione per metà della notte.

La maggior parte di noi è sommersa da pensieri negativi. Anche quelli che sembrano positivi, come "sono bravissimo perché ho appena comprato un'auto nuova", in realtà sono solo negativi sotto mentite spoglie, perché rafforzano la convinzione che non eravate bravi prima di avere l'auto nuova.

La vostra mente vorrebbe farvi credere che tutti i vostri pensieri siano corretti. Uno dei modi in cui lo fa è farvi credere che voi e lei siete una cosa sola. La verità è che la vostra mente è solo una parte di voi, non è voi.

Quando cercate di "guarire" e "crescere", quello che state cercando di fare è cambiare il filtro; state cercando di cambiare il vostro sistema di credenze. Voi siete la parte che sta sotto i vostri pensieri e non cambierete mai. Non potete, né volete farlo. Siete perfetti.