Letture rilassanti prima di dormire

Gratitudine prima di andare a letto

Sapevate che Elon Musk, il CEO di Tesla, ha imparato a costruire razzi leggendo libri? E non è l'unico CEO che fa della lettura un'abitudine regolare. Warren Buffet ammette di trascorrere fino a cinque o sei ore al giorno con il naso in un libro. In media, gli amministratori delegati leggono 60 libri all'anno.

Gli amministratori delegati sono tra le persone più impegnate del pianeta, ma trovano comunque il tempo di aprire un libro. Sebbene alcuni ammettano di ascoltare gli audiolibri, molti trovano che leggere prima di andare a letto sia uno dei momenti migliori per rilassarsi e per acquisire nuove conoscenze e informazioni.

Lo stress tende ad accumularsi durante la giornata. Quando è ora di andare a letto, la vostra mente sta correndo e probabilmente state pensando alla lista delle cose da fare domani, tenendo conto di tutto ciò che potrebbe andare storto.

Immergendosi in un buon libro, si può distogliere la mente dalla situazione attuale. Uno studio ha rilevato che solo sei minuti di lettura riducono lo stress fino al 68%. Anche il contenuto del libro non è importante. Può trattarsi di fatti, di narrativa o di pura spazzatura. L'importante è che sia interessante per voi.

La persona a cui pensi prima di andare a dormire citazioni

Sappiamo tutti che una storia della buonanotte fa miracoli per far addormentare i bambini, ma anche gli adulti potrebbero trarre beneficio da una lettura rilassante prima di andare a letto. Non solo le ricerche hanno dimostrato che l'uso dei gadget prima di andare a letto può interferire con i ritmi circadiani e influire sulla qualità del sonno (la luce emessa riduce la produzione di melatonina, l'ormone che ci fa sentire assonnati), ma altri studi hanno confermato che anche solo sei minuti di lettura possono aiutare a ridurre lo stress fino a due terzi e, di conseguenza, a migliorare il sonno. Ecco nove libri da leggere che vi aiuteranno a raggiungere uno stato di sonno zen prima di andare a letto.

Questa nuova edizione di un manuale di auto-aiuto best seller dell'autore britannico Richard Templar è stata recentemente ripubblicata e vi aiuterà a ridurre i livelli di ansia se vi trovate a mettere in discussione le vostre scelte di vita al momento di andare a letto. Con 100 semplici regole per migliorare ogni cosa, dal denaro alle relazioni, è pensato per essere sfogliato a caso. I consigli senza peli sulla lingua per capire se vale la pena preoccuparsi o meno di qualcosa nel capitolo "È giusto preoccuparsi, o sapere come non farlo" potrebbero aiutarvi a calmare la mente per dormire.

Racconti da leggere prima di dormire per adulti

L'ASMR, o Autonomous Sensory Meridian Response (risposta autonoma dei meridiani sensoriali), è un nuovo genere di video e audio di tendenza che include suoni come sussurri e graffi per aiutare a stimolare una sensazione di formicolio nelle persone e a rilassarle. Le registrazioni audio ASMR sono ottime per aiutare a rilassarsi. Un buon artista ASMR con un tono rilassante può davvero farvi sentire calmi e aiutarvi a radicarvi emotivamente. Potete trovare molti video ASMR su Youtube e di solito potete acquistare le versioni audio collegate alla pagina web del creatore.

App gratuita per la meditazioneDeclutter The Mind è un'app che vi insegnerà a meditare, vi aiuterà a prendere l'abitudine di una pratica regolare e ad espandere la vostra mente agli insegnamenti della mindfulness.Download AppYour [email protected] Non è per tutti, ma la recente impennata nella quantità di video e audio ASMR è un segno di quanto sia efficace come attività rilassante prima di andare a letto. Molti lo usano prima di andare a letto come attività per prepararsi al sonno. 2. Praticare la meditazione Prendetevi un po' di tempo per praticare la meditazione prima di andare a dormire. La meditazione è un ottimo metodo per risolvere i pensieri negativi e le ansie e vi aiuterà a mettervi in uno stato mentale migliore per dormire.

Pensieri positivi per dormire

Taylor Leamey scrive di tutto ciò che riguarda il benessere, specializzandosi in salute mentale, sonno e nutrizione. Ha investito centinaia di ore nello studio e nella ricerca sul sonno e ha conseguito la certificazione di "Certified Sleep Science Coach" presso lo Spencer Institute. Per non parlare degli anni passati a studiare i fondamenti della salute mentale mentre si laureava in Psicologia e Sociologia.

La maggior parte delle notti il mio ragazzo mi trova distesa sul letto, con la luce accesa e un libro ancora in mano mentre dormo. A casa mia succede regolarmente. Ogni sera, dopo essermi lavata i denti e aver terminato la mia routine di cura della pelle, mi infilo nel letto con un libro. Nel giro di pochi minuti, la tensione evapora dalle mie spalle e sento il mio corpo rilassarsi. Poi sono fuori. Leggere di notte è la mia arma segreta per dormire bene. Se i miei saggi consigli personali non sono sufficienti a convincervi, ecco alcuni motivi reali per cui dovreste leggere per addormentarvi la sera. Perché leggere può aiutare ad addormentarsi la sera È rilassante e distrae Perché leggiamo? Per molti è per immergersi in un altro mondo e dimenticare lo stress o l'ansia che ci attanaglia. Ecco perché lo faccio io. Leggere di notte mi aiuta a reindirizzare i pensieri negativi e a godermi quello che sto facendo in quel momento.