Metti musica rilassante

Musica rilassante per il sonno

Tra hit dei più grandi nomi dell'EDM (come la classica collaborazione tra Deadmau5 e Kaskade "I Remember"), brani essenziali per i montaggi di TikTok (come "Sunset Lover" di Petit Biscuit) e canzoni che fanno sembrare l'estate anche quando non lo è (come il brano tropicale "Slide" di Calvin Harris con Frank Ocean e i Migos), questi brani sono qui per aiutarvi a placare l'anima e a espellere le preoccupazioni, anche se solo per un po'. Dopotutto, è questo che la musica ci aiuta a fare: sentirci meglio nella vita. A volte, questo significa darci la carica per affrontare il mondo. Altre volte, significa sedersi con le nostre #sensazioni e lasciare che un po' di malinconia agrodolce entri nelle nostre vite. O forse ci aiuta a superare un momento particolarmente difficile.

Ma quando ci si sente stressati - e siamo onesti, ci siamo passati tutti e ci passeremo ancora prima o poi - cosa c'è di meglio di canzoni rilassanti e tranquillizzanti per aiutarci a rilassarci un po' e a superare la situazione. Nulla contro una candela profumata, naturalmente, ma la cera pungente non può reggere il confronto con una buona canzone.

8 ore di musica rilassante

Il potere della musica può impadronirsi rapidamente di voi e dei vostri sentimenti. Ma la musica riduce davvero lo stress? Ecco cosa scopriremo oggi. Esploreremo i benefici della musica per la nostra salute mentale e per la riduzione dello stress. Inoltre, vi insegneremo quali tipi di musica dovreste aggiungere alla vostra playlist per aiutarvi a rilassarvi.

Indipendentemente dal fatto che si tratti di stress acuto o cronico, il potere della musica migliora la nostra salute mentale. Aiuta a ridurre gli ormoni dello stress che inondano il nostro cervello, come il cortisolo, e aiuta il nostro corpo a tornare a uno stato di rilassamento piuttosto che di tensione.

La musica può fare miracoli per diversi tipi di stress. La meditazione è una nota tecnica di gestione dello stress che ci fa riflettere su noi stessi per prestare maggiore attenzione ai fattori esterni. Aiuta la nostra autoconsapevolezza e il modo in cui risolviamo le sfide che ci ostacolano, come lo stress, ad esempio.

Poiché la meditazione consiste nel concentrare l'energia e l'attenzione su un pensiero specifico, aiuta a distogliere l'attenzione dai pensieri negativi. Ci permette di immergerci in una musica rilassante e di escludere altre distrazioni. Alcune canzoni hanno anche dei ritmi che ci aiutano a mantenere la concentrazione costante.

Musica per pianoforte per lo stress r

I ricercatori[1] hanno scoperto che le melodie con 60 battiti al minuto permettono alla mente di sincronizzarsi con il ritmo. Questo, a sua volta, provoca le onde cerebrali alfa, che secondo i ricercatori sono presenti quando ci troviamo in una situazione di rilassamento cosciente. Aggiungono che per facilitare il sonno è necessario ascoltare la musica per almeno 45 minuti.

Hanno anche individuato i generi e gli strumenti musicali più adatti a ridurre lo stress e a favorire il rilassamento. Si tratta di strumenti nativi americani, celtici, indiani a corde, tamburi e flauti. Hanno anche scoperto che i suoni della natura, dei tuoni e della pioggia possono essere utili se abbinati ad altri generi come il jazz, la classica e l'easy listening.

Le preoccupazioni della vita hanno la tendenza a insinuarsi nei momenti più inopportuni, compreso il momento di andare a letto. I pensieri tesi possono tenere svegli a tutte le ore della notte, e uno dei modi in cui la musica può aiutare a dormire è alleviare lo stress e permettere di addormentarsi.

Anche il dolore, soprattutto in condizioni diffuse come la fibromialgia, è in grado di impedire il necessario riposo. Tuttavia, la ricerca suggerisce che la musica può anche minimizzare il dolore e, così facendo, aiutare a dormire meglio.

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