Rilassare la vagina

Come trattare il vaginismo

"Mi sembra di prendere possesso della mia 'dea'! Di conseguenza, mi accorgo di essere sicura di me stessa, di essere tranquilla con mio marito e di potermi muovere tra le dee, dando e ricevendo quando la danza mi sembra giusta. È davvero splendido, ci piace molto. Potrei dire molto di più - sono così grata e gioiosa! Grazie mille per la vostra dedizione, impegno, onestà e amore".

"Ho appena terminato il corso Luscious Woman. È stato un corso così stimolante e tu hai un dono favoloso nel togliere tutto l'imbarazzo della sessualità e nel trasformarla in una cosa così bella e adorabile da abbracciare. Anche mio marito sta facendo il corso per cintura nera in camera da letto ed è stato così sorprendente vederlo diventare l'uomo tenero, amorevole e appassionato che sapevo potesse essere. Siamo così grati per il suo corso, per la sua passione e vorremmo che tutti coloro che vogliono espandere la loro comprensione sessuale potessero conoscere questo corso. "

"È bellissimo il modo in cui ogni attività si costruisce sulla precedente come dei blocchi, così che alla fine della serata siamo impegnati nelle più divine esperienze magiche che non avremmo mai potuto raggiungere altrimenti!"

Diazepam vaginale

Inviato: 19 marzo 2017 | Autore: erikpeper | Archiviato sotto: Respirazione, Dolore/disagio, Autoguarigione, Uncategorized | Tag: Respirazione, dispareunia, rapporti sessuali, intimità, dolore, pavimento pelvico, rilassamento, Sessualità, vaginismo |6 Commenti

"Dopo due anni e mezzo di tentativi, alti e bassi, e un lungo periodo in cui ho pensato che non sarebbe mai successo, è successo. Ho seguito i tuoi consigli, facendo pressione solo con i coni, inspirando e rilassando allo stesso tempo il pavimento pelvico. Ci siamo riusciti! Abbiamo fatto sesso "vero" per la prima volta".

Milioni di donne sperimentano contrazioni involontarie della muscolatura del terzo esterno della vagina (vaginismo) che interferiscono con il rapporto sessuale, causando disagio e difficoltà interpersonali (ter Kuile et, 2010) o dolore durante il rapporto (dispareunia). Si stima che dall'1 al 6% delle donne soffra di vaginismo (Lewis et al, 2004) e che dal 6,5% al 45,0% nelle donne anziane e dal 14% al 34% nelle donne più giovani sperimentino la dispareunia (Van Lankveld et al, 2010; Gross & Brubaker, 2022). Il trattamento più comune per il vaginismo è la dilatazione sequenziale dell'apertura vaginale con coni progressivamente più grandi, la psicoterapia e i farmaci per ridurre il dolore e l'ansia. A volte i clienti e gli operatori sanitari possono non essere consapevoli dei processi biologici che influenzano la contrazione e il rilassamento muscolare del pavimento pelvico. Il successo è più probabile se il cliente lavora in armonia con i processi biologici praticando l'autoguarigione e i protocolli di trattamento. Questi processi biologici, descritti alla fine del blog, influenzano in modo significativo l'apertura del vestibolo e della vagina: 1) sentirsi al sicuro, 2) inspirare durante l'inserimento per rilassare il pavimento pelvico, 3) allungare molto, molto lentamente per evitare di innescare il riflesso da stiramento e 4) essere sessualmente eccitati.

Supposta di rilassante muscolare

I muscoli del pavimento pelvico si estendono dall'osso pubico al coccige e alle ossa sedute su entrambi i lati. I muscoli iperattivi provocano dolore e irritazione, con conseguente aumento del tono muscolare. La tensione del pavimento pelvico può essere presente anche senza saperlo. Molte donne hanno difficoltà a rilassare il pavimento pelvico. La tensione muscolare è presente da così tanto tempo che il cervello pensa che sia normale. Per questo motivo, può essere difficile capire quando questi muscoli sono effettivamente rilassati. Un fisioterapista pelvico può essere di grande aiuto nell'individuare quando questi muscoli sono rilassati e nell'insegnare le tecniche che aiutano questo allenamento. Quando una persona sviluppa un dolore al pavimento pelvico, questo può causare un maggiore irrigidimento involontario di questi muscoli, con conseguente aumento del dolore e della disfunzione. Il rilassamento di questi muscoli può interrompere il ciclo del dolore e favorire la guarigione. Segni di tensione del pavimento pelvico

Anche lo stress, la paura e l'ansia possono contribuire all'iperattività del pavimento pelvico. Prendere provvedimenti per ridurre al minimo lo stress e imparare a rispondere allo stress in modo sano può aiutare a rilassare il pavimento pelvico e a ridurre il dolore.Tecniche generali di rilassamentoVisualizzazione

Come sciogliere la pancia rimedi casalinghi

Il controllo della vescica dipende dai muscoli che lavorano insieme quando la vescica si riempie di urina. Il muscolo della vescica deve essere rilassato e i muscoli intorno all'uretra (il tubo attraverso cui passa l'urina), chiamati muscoli del pavimento pelvico, devono essere tesi. Gli esercizi che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico possono aiutare a trattenere l'urina all'interno della vescica, evitando le perdite. Questi esercizi per i muscoli del pavimento pelvico sono comunemente chiamati "esercizi di Kegel", dal nome del medico che li ha sviluppati.

Non i muscoli addominaliPer evitare di usare i muscoli dello stomaco, appoggiate una mano sulla pancia mentre stringete i muscoli del pavimento pelvico. Sentite la pancia contrarsi? In caso affermativo, rilassatevi e riprovate. Assicuratevi di non sentire alcun movimento dello stomaco.Non i muscoli del pettoSe vi trovate a trattenere il respiro, probabilmente state usando i muscoli del petto. Per evitarlo, rilassatevi completamente e notate come respirate per qualche istante. Ora stringete i muscoli del pavimento pelvico mentre continuate a respirare normalmente. L'altro gruppo di "muscoli sbagliati" sono i muscoli dei glutei. Per verificare se state stringendo i muscoli dei glutei per errore, stringete i muscoli del pavimento pelvico seduti davanti a uno specchio. Se vedete che il vostro corpo si muove leggermente verso l'alto e verso il basso, state usando anche i muscoli dei glutei.Non i muscoli delle cosceUn altro gruppo di muscoli da evitare è quello delle cosce. Se vedete che la parte superiore delle gambe si muove mentre siete seduti, facendo sollevare l'intero corpo, state contraendo i muscoli sbagliati. Se lo fate correttamente, nessuno, tranne voi, dovrebbe essere in grado di capire che state stringendo i muscoli del pavimento pelvico.