Tutto cio che procura sensazioni positive e rilassanti

Aggettivi di sentimenti positivi

La musica può avere un effetto profondo sia sulle emozioni che sul corpo. Una musica più veloce può farvi sentire più svegli e concentrarvi meglio. Una musica in levare può far sentire più ottimisti e positivi nei confronti della vita. Un ritmo più lento può calmare la mente e rilassare i muscoli, facendovi sentire tranquilli e liberandovi dallo stress della giornata. La musica è efficace per il rilassamento e la gestione dello stress.

La ricerca conferma queste esperienze personali con la musica. Le scoperte attuali indicano che la musica intorno ai 60 battiti al minuto può indurre il cervello a sincronizzarsi con il ritmo, provocando onde cerebrali alfa (frequenze da 8 a 14 hertz o cicli al secondo). Questa onda cerebrale alfa è quella presente quando siamo rilassati e coscienti. Per indurre il sonno (un'onda cerebrale delta di 5 hertz), può essere necessario dedicare almeno 45 minuti, in posizione rilassata, all'ascolto di musica rilassante. I ricercatori dell'Università di Stanford hanno affermato che "l'ascolto della musica sembra essere in grado di modificare il funzionamento del cervello nella stessa misura dei farmaci". Hanno inoltre osservato che la musica è accessibile a quasi tutti e costituisce un facile strumento di riduzione dello stress.

Sentimenti negativi

La maggior parte di noi ha dimestichezza nel calmare gli altri quando sono turbati o impauriti, soprattutto se abbiamo dei figli. Tuttavia, quando siamo scatenati da adulti, è difficile regolare emozioni potenzialmente dirompenti come la rabbia, la paura e la tristezza, soprattutto in uno spazio pubblico come il luogo di lavoro.

Prima di continuare, abbiamo pensato di farvi scaricare gratuitamente i nostri tre esercizi di autocompassione. Questi esercizi, dettagliati e basati sulla scienza, vi aiuteranno ad aumentare la compassione e la gentilezza che mostrate a voi stessi e vi daranno gli strumenti per aiutare i vostri clienti, studenti o dipendenti a mostrare più compassione verso se stessi.

L'auto-rilassamento aiuta a resettare i sistemi corporei dopo una risposta acuta allo stress e a ritrovare l'omeostasi. Tutte le persone hanno bisogno di calmarsi dopo uno shock, un trauma o un turbamento. I comportamenti più comuni di auto-rilassamento includono la ricerca di una bevanda alcolica o di una vaschetta di gelato. Tuttavia, questi comportamenti possono causare ulteriori problemi.

A volte non ci sono altre persone in grado di fornire il sostegno sociale o il sollievo necessario. Le abilità di auto-rilassamento sono molto importanti, anche se non è facile metterle in pratica quando sono più necessarie. Spesso, la sopraffazione temporanea può ridurre la nostra capacità di fare delle scelte e di mettere in atto comportamenti positivi di auto-rilassamento.

Elenco dei sentimenti positivi

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La felicità è oggetto di numerose ricerche psicologiche. Sebbene questi studi possano dare un'idea dello stato emotivo di individui e gruppi, esistono diverse altre emozioni positive o felici che contribuiscono alla vita di una persona in modo significativo.

Pur essendo simili, ognuno di questi stati d'animo o emozioni felici è anche molto particolare. Ecco 10 emozioni di felicità che possono aiutarvi a sentirvi più soddisfatti della vostra vita, insieme ad alcuni consigli su come sfruttarle.

Nel suo libro Positivity, la psicologa Barbara Fredrickson suggerisce che sperimentiamo una serie di emozioni positive e che ognuna di queste emozioni ci aiuta a costruire risorse o ad ampliare la nostra prospettiva in modi utili.

Alcuni studi hanno messo in relazione la gioia con l'aumento del benessere nel tempo, indicando anche che si tratta di un'emozione di felicità ben distinta che viene elaborata dal nostro cervello in modo un po' diverso dalle altre emozioni positive. Ma che cos'è esattamente la gioia e in che modo contribuisce all'umore felice?

Pensiero positivo deutsch

In questo articolo affronteremo queste domande e forniremo le risorse per aiutarvi a coltivare la capacità di pensare in modo più positivo. Grazie a queste intuizioni, capirete meglio come scambiare i pensieri negativi con quelli positivi, accrescere il vostro benessere e persino migliorare la vostra salute fisica.

Prima di continuare, abbiamo pensato di farvi scaricare gratuitamente i nostri tre esercizi di psicologia positiva. Questi esercizi, basati sulla scienza, esplorano gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, tra cui i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e vi daranno gli strumenti per migliorare il benessere dei vostri clienti, studenti o dipendenti.

Nella ricerca sul pensiero positivo, una definizione condivisa è ancora in evoluzione. Ad esempio, Caprara e Steca (2005) hanno suggerito che la soddisfazione della vita, l'autostima e l'ottimismo sono indicatori del fatto che una persona è impegnata nel pensiero positivo.

Altri sono stati più precisi su cosa comporta il pensiero positivo. Bekhet e Zauszniewski (2013) hanno delineato otto abilità chiave che contribuiscono al pensiero positivo e che possono essere facilmente richiamate con l'acronimo THINKING: