Viso rilassato come fare

Rilassamento dei muscoli delle guance

Questo articolo è stato scritto da Claire Bowe, M.Ed., PT, Cert. MDT. Claire Bowe è fisioterapista e proprietaria del Rose Physical Therapy Group, una clinica di fisioterapia con sede a Washington D.C. Claire ha oltre 20 anni di esperienza nella cura dei pazienti ed è specializzata in un approccio terapeutico personalizzato e individuale alla terapia fisica. Claire è certificata in Diagnosi e Terapia Meccanica (MDT) dall'Istituto McKenzie ed è uno Specialista di Valutazione Ergonomica secondo l'Amministrazione per la Salute e la Sicurezza sul Lavoro degli Stati Uniti (OSHA). Ha conseguito un master in educazione speciale presso la Portland State University, un master in terapia fisica presso la Governors State University e una laurea presso la Oregon State University.

Le nostre espressioni facciali rispecchiano le nostre emozioni e spesso lo fanno senza che ce ne rendiamo conto. Se da un lato questo ci aiuta a comunicare, dall'altro significa che il nostro viso tende a portare con sé i segni e lo stress della nostra vita emotiva interiore. Fortunatamente, esistono molti modi per aiutare a rilassare questi importanti muscoli, dagli approcci per tutto il corpo per ridurre al minimo lo stress sistemico agli esercizi specifici per il viso che vi aiuteranno a rilasciare la tensione.

Quanti muscoli del viso

Secondo le ricerche, lo yoga per il viso migliora l'aspetto strutturale del volto rafforzando i muscoli degli zigomi e del viso. I praticanti hanno anche notato un aspetto più giovane. Le attività di yoga per il viso, secondo ricerche specifiche, possono contribuire a migliorare l'aspetto del viso.

Lo yoga del viso può avere più benefici di quanto sembri. I praticanti sostengono che l'aiuto di questo lifting naturale, che migliora anche l'intero benessere, è enorme. Esiste un numero crescente di prove a sostegno di queste affermazioni. L'efficacia di 32 esercizi per il viso nel ridurre l'aspetto dell'invecchiamento nelle donne di mezza età è stata studiata in un modesto studio del 2018.

Le partecipanti hanno completato allenamenti quotidiani per il viso della durata di 30 minuti per le prime otto settimane. Le sessioni sono state eseguite a giorni alterni per le successive 12 settimane. La maggior parte delle donne ha notato un aumento del volume dei lineamenti ed è stata piuttosto soddisfatta dei risultati visibili. Hanno riscontrato miglioramenti significativi in 18 dei 20 tratti del viso studiati. Per approfondire questi risultati sono necessarie ricerche più approfondite.

Muscoli facciali

Di solito, quando ci si imbatte in questo termine, è in un tabloid di celebrità o nell'equivalente televisivo. Di solito viene usato come arma contro alcune attrici di spicco (Anna Kendrick) che sono state colte, senza volerlo, con un aspetto un po' severo in qualche fotoreportage dei paparazzi (anche se il "RBF" è in grado di affliggere tanto gli uomini quanto le donne).

Che cosa ha a che fare tutto questo con l'esercizio facciale? Anche se non ne sentirete parlare nei vostri notiziari domenicali preferiti, esiste una correlazione scientifica tra il modo in cui si riposa il viso e il suo invecchiamento. Ciò ha senso se si considera il rapporto reciprocamente vantaggioso che esiste tra l'esercizio fisico e il riposo in generale.

Secondo la dottoressa Doris Day, dermatologa di New York, pubblicata su Self Magazine, è meglio mantenere un'espressione rilassata e costante durante la giornata, soprattutto se abbinata a una dose di esercizi facciali intelligenti. Questa è la chiave per tenere a bada le rughe del viso a riposo.

Sappiamo che sembra un controsenso, ma questo significa lavorare sul viso regolarmente a riposo per rilassarlo ancora di più. Considerate se avete le sopracciglia aggrottate o le labbra regolarmente chiuse, entrambi fattori che causano le rughe del viso a riposo. Mettetevi davanti allo specchio e fate alcuni respiri profondi. Chiedetevi: è questa la vostra migliore faccia da riposo? Posso calmare ancora di più i miei lineamenti? Se siete tra le persone che tendono ad avere un'aria un po' seria, non preoccupatevi troppo di come gli altri interpretano il vostro stato d'animo. Preoccupatevi invece di questo. Rilassare gli occhi e la bocca può aiutare qualcuno a superare gli effetti del "RBF".

Tensione muscolare del viso

Avete problemi di mascella serrata o di cefalea tensiva? Qualunque sia il vostro problema, abbiamo degli esercizi per la tensione facciale che vi lasceranno una pozza di relax. La vostra beata sensazione di zen inizia in 3...2...1. Alzi la mano chi si sente oberato di lavoro, stanco o stressato? Se siete come la maggior parte delle persone, avete il braccio alzato in questo momento. Infatti, secondo dati recenti, ben il 70% delle persone prova stress fisico o mentale. Ma con tante preoccupazioni nel mondo, è facile che stress e tensione si insinuino nel corpo. Si è soliti separare mente e corpo, ma sono più legati di quanto si pensi. Più ci si sente stressati, più i muscoli si irrigidiscono per proteggersi da lesioni e dolori. Questo porta a costanti mal di testa da tensione, collo rigido e muscoli facciali doloranti che sembrano essere stati chiusi in una morsa tutto il giorno (conoscete la sensazione).

Con il Face Yoga abbiamo creato una comunità di 300.000 donne e uomini che utilizzano esercizi facciali dolci e naturali per sciogliere lo stress e indurre sensazioni di calma. Poiché i tratti e le posizioni del viso possono inviare segnali calmanti al cervello per alleviare lo stress fisico e mentale, condivideremo 5 dei nostri esercizi facciali antistress preferiti. Pronti a rilassarvi? Lanciamoci nell'elenco.