Calo fisico da stress

Che cos'è lo stress

I sintomi dello stress possono influire sulla vostra salute, anche se non ve ne rendete conto. Potreste pensare che la malattia sia responsabile di quel fastidioso mal di testa, della frequente insonnia o della minore produttività sul lavoro. Ma in realtà lo stress potrebbe esserne la causa.

Infatti, i sintomi dello stress possono influenzare il vostro corpo, i vostri pensieri e sentimenti e il vostro comportamento. Saper riconoscere i sintomi comuni dello stress può aiutare a gestirli. Lo stress non controllato può contribuire a molti problemi di salute, come l'ipertensione, le malattie cardiache, l'obesità e il diabete.

Cercate di trovare modi attivi per gestire lo stress. I modi inattivi di gestire lo stress, come guardare la televisione, navigare in Internet o giocare ai videogiochi, possono sembrare rilassanti, ma a lungo termine possono aumentare lo stress.

Se non siete sicuri che la causa sia lo stress o se avete preso provvedimenti per controllarlo ma i sintomi continuano, rivolgetevi al vostro medico. Il medico potrebbe voler verificare la presenza di altre cause potenziali. In alternativa, è possibile rivolgersi a un consulente professionale o a un terapeuta, che può aiutare a identificare le fonti di stress e ad apprendere nuovi strumenti per affrontarlo.

Lo stress negli anziani: cause, conseguenze e strategie di coping

Risultati: Millecentocinquantaquattro partecipanti hanno risposto al questionario (69,84% donne). Durante il periodo di isolamento, il numero di partecipanti che ha dichiarato di non svolgere attività fisica è stato del 54,16%. Le donne hanno presentato in generale livelli più elevati di ansia, depressione e stress rispetto agli uomini (p < 0,0001 per tutti i domini). Il rischio di avere un aumento dell'ansia era del 118% (OR = 2,183; 95% CI = 1,717-2,775), il rischio di depressione era del 152% più alto (OR = 2,525; 95% CI = 1,991-3,205) e il rischio di sintomi di stress aumentava del 75,1% (OR = 1,751; 95% CI = 1,386-2,213) nei partecipanti che non praticavano l'educazione fisica rispetto a quelli che la praticavano regolarmente.

L'esercizio fisico (PE) è stato associato a un miglioramento dei risultati psicologici (15) e i suoi effetti neurobiologici sembrano influenzare diversi meccanismi neurali legati ai disturbi depressivi e d'ansia (16, 17). L'assenza o la riduzione di PE è stata associata a un aumento del rischio di disturbi mentali come ansia e depressione (18-20). Sebbene non esista ancora una dose ideale di esercizio fisico per questo tipo di patologie, esistono prove che dimostrano che qualsiasi esercizio fisico è meglio di nessuno sui disturbi mentali (15, 20, 21). Alcuni studi dimostrano che la pratica regolare dell'educazione fisica può essere paragonata a misure farmacologiche per il trattamento di disturbi mentali come la depressione (22, 23).

Come influisce lo stress sull'organismo

Aga Burzynska, professore assistente presso il Dipartimento di Sviluppo Umano e Studi sulla Famiglia, e il suo team di ricerca hanno collegato le risposte ai sondaggi professionali con i dati di imaging cerebrale di 99 adulti anziani cognitivamente normali, di età compresa tra i 60 e i 79 anni. Hanno scoperto che coloro che hanno riferito alti livelli di stress fisico nel loro lavoro più recente avevano volumi più piccoli nell'ippocampo e prestazioni inferiori nei compiti di memoria. L'ippocampo è la parte del cervello fondamentale per la memoria e viene colpito sia nell'invecchiamento normale sia nella demenza.

"Sappiamo che lo stress può accelerare l'invecchiamento fisico ed è un fattore di rischio per molte malattie croniche", ha detto Burzynska. "Ma questa è la prima prova che lo stress lavorativo può accelerare l'invecchiamento cerebrale e cognitivo".

Invecchiamento da stress reversibile

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BMC Psychiatry 15, 146 (2015). https://doi.org/10.1186/s12888-015-0497-7Download citationCondividi questo articoloChiunque condivida il seguente link potrà leggere questo contenuto:Ottieni link condivisibileSpiacente, un link condivisibile non è attualmente disponibile per questo articolo.Copia negli appunti