Ingrassare con lo stress

Lo stress causa l'aumento di peso dello stomaco

Gli articoli di Verywell Mind sono revisionati da medici certificati e professionisti della salute mentale. I revisori medici confermano che il contenuto è completo e accurato e riflette le ultime ricerche basate sull'evidenza. I contenuti vengono rivisti prima della pubblicazione e in occasione di aggiornamenti sostanziali. Per saperne di più.

Lo stress può avere un impatto significativo sulla capacità di mantenere un peso sano. Può anche impedire di perdere peso. Che sia il risultato di alti livelli di cortisolo, di comportamenti malsani indotti dallo stress o di una combinazione dei due, il legame tra stress e aumento di peso è evidente. Strategie di autocura come la mindfulness, il journaling e l'esercizio fisico possono aiutare a combattere lo stress e l'effetto indesiderato che può avere sulle abitudini alimentari.

I ricercatori sanno da tempo che l'aumento dell'ormone dello stress, il cortisolo, può portare all'aumento di peso. Ogni volta che siete stressati, le ghiandole surrenali rilasciano adrenalina e cortisolo e, di conseguenza, il glucosio (la vostra principale fonte di energia) viene rilasciato nel sangue. Tutto ciò avviene per fornire l'energia necessaria a fuggire da una situazione rischiosa (nota anche come risposta di lotta o fuga).

Lo stress può causare un aumento di peso senza sovralimentazione

È stata un'altra giornata frenetica. D'impulso, durante la pausa pomeridiana, si afferra una barretta extra-large. Pensate di darne solo qualche morso. Ma prima che ve ne rendiate conto, l'avete consumata tutta e, almeno temporaneamente, potreste sentirvi meglio.

A breve termine, lo stress può bloccare l'appetito. Una struttura cerebrale chiamata ipotalamo rilascia l'ormone di rilascio della corticotropina, che sopprime l'appetito. Il cervello invia anche messaggi alle ghiandole surrenali, in cima ai reni, affinché pompino l'ormone epinefrina (noto anche come adrenalina). L'epinefrina contribuisce a innescare la risposta "combatti o fuggi" dell'organismo, uno stato fisiologico di eccitazione che mette temporaneamente in pausa l'alimentazione.

Ma se lo stress persiste, o viene percepito come tale, la storia è diversa. Le ghiandole surrenali rilasciano un altro ormone, il cortisolo, che aumenta l'appetito e può anche aumentare la motivazione in generale, compresa quella a mangiare. Una volta terminato un episodio stressante, i livelli di cortisolo dovrebbero diminuire, ma se lo stress non scompare - o se la risposta allo stress di una persona rimane bloccata nella posizione "on" - il cortisolo può rimanere elevato.

Lo stress causa aumento o perdita di peso

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Integratori per l'aumento di peso da stress

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Lo stress può avere un impatto significativo sulla capacità di mantenere un peso sano. Può anche impedire di perdere peso. Che sia il risultato di alti livelli di cortisolo, di comportamenti malsani indotti dallo stress o di una combinazione dei due, il legame tra stress e aumento di peso è evidente. Strategie di autocura come la mindfulness, il journaling e l'esercizio fisico possono aiutare a combattere lo stress e l'effetto indesiderato che può avere sulle abitudini alimentari.

I ricercatori sanno da tempo che l'aumento dell'ormone dello stress, il cortisolo, può portare all'aumento di peso. Ogni volta che siete stressati, le ghiandole surrenali rilasciano adrenalina e cortisolo e, di conseguenza, il glucosio (la vostra principale fonte di energia) viene rilasciato nel sangue. Tutto ciò avviene per fornire l'energia necessaria a fuggire da una situazione rischiosa (nota anche come risposta di lotta o fuga).