Integratori per stress e depressione

Integratori antistress

Ricordate le pubblicità del bagnoschiuma Calgon? I bambini urlavano, i cani abbaiavano, i telefoni squillavano. Ma dietro una porta chiusa, una donna si distendeva in un lussuoso bagno di bolle, mormorando "Portami via!" prima di scivolare in profondità nella schiuma.

Oggi che la cura di sé è così sotto i riflettori, ci si aspetterebbe che i nostri livelli di stress si abbassino, ma è vero il contrario. Se i bagni di schiuma non fanno per voi, gli integratori antistress potrebbero aiutarvi? Scopriamolo!

Sebbene non sia possibile eliminare lo stress dalla propria vita, esistono sostanze nutritive che possono aiutare a gestirlo. Alcuni promuovono la riduzione dello stress favorendo una risposta calma e il rilassamento. Altri migliorano l'umore e l'attenzione o favoriscono la produzione degli ormoni della felicità. Questi nutrienti non solo favoriscono uno stato di rilassamento e di assenza di preoccupazioni, ma hanno anche altri benefici per la salute. La melissa favorisce un sonno sano, la L-teanina modula la segnalazione dei neurotrasmettitori, la melatonina è un potente antiossidante e altro ancora.

Lo stress ha molte cause, quindi ciò che funziona per una persona potrebbe non essere altrettanto efficace per un'altra. Un quiz per determinare le proprie esigenze di salute può essere d'aiuto. Inoltre, abbiamo compilato un elenco di 16 vitamine e sostanze nutritive che vi aiuteranno a placare le preoccupazioni e a domare la tensione.

Tecniche di riduzione dello stress

I cosiddetti rimedi naturali per la depressione non sostituiscono la diagnosi e il trattamento medico. E naturale non significa sempre sicuro. Tuttavia, per alcune persone alcuni integratori erboristici e dietetici sembrano funzionare bene, ma sono necessari ulteriori studi per determinare quali siano i più efficaci e quali effetti collaterali possano causare.

Gli integratori alimentari e dietetici non sono monitorati dalla FDA come i farmaci. Non si può sempre essere certi di ciò che si sta assumendo e della sua sicurezza. È meglio documentarsi prima di assumere qualsiasi integratore alimentare. Assicuratevi di acquistare gli integratori da un'azienda affidabile e scoprite esattamente cosa contengono.

Recensione degli integratori

Lo stress vi rende frustrati e irritabili? Gli antistress possono aiutare a riportare la calma e la serenità nella vostra vita caotica. Non è necessario investire molto tempo o pensieri negli antistress. Se lo stress è fuori controllo e avete bisogno di un rapido sollievo, provate uno di questi consigli.

L'attività fisica può stimolare le endorfine e altre sostanze chimiche neurali naturali che aumentano il senso di benessere. L'esercizio fisico può anche concentrare la mente sui movimenti del corpo, migliorando l'umore e facendo svanire le irritazioni della giornata. Prendete in considerazione l'idea di camminare, fare jogging, fare giardinaggio, pulire la casa, andare in bicicletta, nuotare, fare sollevamento pesi o qualsiasi altra cosa che vi renda attivi.

Durante la meditazione si concentra l'attenzione e si placa il flusso di pensieri confusi che possono affollare la mente e causare stress. La meditazione può infondere un senso di calma, pace ed equilibrio che può giovare al benessere emotivo e alla salute generale.

La meditazione guidata, l'immaginazione guidata, la visualizzazione e altre forme di meditazione possono essere praticate ovunque e in qualsiasi momento, che si tratti di una passeggiata, dell'autobus per andare al lavoro o dell'attesa nello studio medico. Si può anche provare la respirazione profonda ovunque.

Come alleviare rapidamente lo stress

Sarah Anzolar, MS, RD è una dietista privata che lavora come scrittrice freelance, sviluppatrice di ricette, fotografa di cibo e consulente di marca. Ha conseguito una laurea in economia aziendale e un master in comunicazione nutrizionale.

Gli articoli di Verywell Mind sono revisionati da medici certificati e professionisti della salute mentale. I revisori medici confermano che il contenuto è completo e accurato e riflette le ultime ricerche basate sull'evidenza. I contenuti vengono rivisti prima della pubblicazione e in occasione di aggiornamenti sostanziali. Per saperne di più.

I contenuti di Verywell Mind sono rigorosamente rivisti da un team di verificatori qualificati ed esperti. I verificatori esaminano gli articoli per verificarne l'accuratezza, la pertinenza e la tempestività. Ci affidiamo alle fonti più aggiornate e attendibili, che vengono citate nel testo ed elencate in fondo a ogni articolo. I contenuti vengono controllati dopo essere stati modificati e prima della pubblicazione. Per saperne di più.

Le gemme EPA Carlson Elite non sono OGM e non contengono glutine, forniscono 1 g di EPA e sono disponibili in un flacone da 120 pezzi. Se cercate un integratore di vitamina D, vi consigliamo Nature Made Vitamin D3 2000 IU.