Vacanze yoga e meditazione 2016

Ritiro di meditazione silenziosa

RiferimentiScarica i riferimentiRiconoscimentiQuesto studio è stato sostenuto dalla Chopra Foundation e da Marc e Lynn Benioff. Siamo grati alla collaborazione e all'assistenza del Chopra Center for Well-being, del Mind Body Medical Group, dei dottori Deepak Chopra, Sheila Patel, Valencia Porter e Tim Brieske, di Carolyn Rangel e dell'OMNI La Costa Resort and Spa. Siamo particolarmente grati al dottor Chopra che ha aperto il centro alla ricerca e ha sostenuto tutti gli aspetti dell'impresa. Siamo anche grati per il duro lavoro del nostro team tecnico e di ricerca, Zoe Evans, Samantha Schilf e Rylie Williams dell'UCSF, Setareh Moghadam e Louise Monte dell'UCSD e Lisa Pham di Capella Biosciences.

I finanziatori (Chopra Foundation, Benioff Foundation) non hanno avuto alcun ruolo nella raccolta dei dati, nell'analisi, nella decisione di pubblicare o nella preparazione del manoscrittoInformazioni sull'autoreAutori e affiliazioniAutoriAutore corrispondenteCorrispondenza a

JL è un azionista minore (<10.000 dollari) di Telomere Diagnostics, un'azienda di misurazione dei telomeri che non ha avuto alcun ruolo nella ricerca attuale. PYL è un dipendente di Capella Biosciences (un'azienda farmaceutica computazionale). ESE, EES e RET sono stati in passato assegnatari del premio Rustrum Roy della Chopra Foundation. Gli altri autori non dichiarano alcun conflitto di interessi.

Meditazione Vipassana

Jesus Montero-Marin1*, Marta Puebla-Guedea2, Paola Herrera-Mercadal2, Ausias Cebolla3,4, Joaquim Soler5, Marcelo Demarzo6,7, Carmelo Vazquez8, Fernando Rodríguez-Bornaetxea9 e Javier García-Campayo10

Premessa: Esistono pochi studi dedicati alla valutazione dell'impatto dei ritiri intensivi di meditazione sul benessere, sulla psicologia positiva e sulla personalità dei meditatori esperti. Il nostro obiettivo è stato quello di valutare se un ritiro di Vipassana di un mese: (a) aumentasse la mindfulness e il benessere; (b) aumentasse i tratti prosociali della personalità; e (c) se i cambiamenti psicologici fossero mediati e/o moderati dal non attaccamento.

Metodo: È stato utilizzato uno studio controllato, non randomizzato, pre-post-intervento. Il gruppo di intervento era costituito da un campione di convenienza (n = 19) di meditatori esperti che hanno partecipato a un ritiro di meditazione Vipassana di un mese. Il gruppo di controllo (n = 19) comprendeva meditatori esperti di pari livello che non avevano preso parte al ritiro. Durante il ritiro, la durata media della pratica quotidiana era di 8-9 ore, la dieta era vegetariana e il silenzio era obbligatorio. Sono stati somministrati il Questionario delle Esperienze (EQ), la Scala del Non Attaccamento (NAS), la Positive and Negative Affect Schedule (PANAS), la Satisfaction With Life Scale (SWLS), il Temperament Character Inventory Revised (TCI-R-67), il Five Facets Mindfulness Questionnaire (FFMQ), il Self-Other Four Immeasurables (SOFI) e il MINDSENS Composite Index. Sono stati utilizzati modelli ANCOVA e di regressione lineare per valutare i cambiamenti pre-post e gli effetti di mediazione/moderazione.

Ritiro silenzioso di 10 giorni vicino a me

Leggi tuttoFotografia: Cortesia SoCal Wellness Retreat2. Serenity Mountain Estate | San Diego, CAIl guru dello yoga John Quirk accoglie i compagni di contorsionismo per partecipare alla sua disintossicazione di quattro giorni nella splendida Serenity Mountain Estate di San Diego, che incorpora 20 acri di paesaggio spettacolare con una vista altrettanto spettacolare. Avvalendosi di oltre 30 anni di esperienza, il SoCal Wellness Retreat offre lezioni sui benefici dell'alimentazione a base vegetale e sulla meditazione, oltre a lezioni di yoga quotidiane. Il brunch, la cena e gli spuntini sono preparati da uno chef privato che utilizza ingredienti di provenienza locale e gli ospiti possono usufruire di una piscina, di una terrazza e di giardini per praticare yoga e meditazione in autonomia.

Zen Den Yoga School, Boca Raton, Florida 33431. Tel: (954) 461-4367. Le tariffe variano a seconda del programma e sono comprensive di alloggio e uso delle strutture.Per saperne di piùPubblicitàFotografia: Cortesia Kripalu5. Kripalu Center For Yoga | Stockbridge, MAKripalu è ampiamente considerato nel mondo dello yoga come una delle migliori destinazioni del paese per corsi di formazione e soggiorni di vita olistica. Chi cerca la serenità yogica può scegliere tra tre modi principali per vivere Kripalu: iscriversi a una sessione di yoga o di benessere, prenotare un ritiro personalizzabile o iscriversi a un programma di formazione. Poiché i tipi di soggiorno e i programmi di Kripalu - che è un'organizzazione educativa senza scopo di lucro con più di 800 programmi all'anno - sono molto vari e flessibili, le tariffe possono variare notevolmente. Tutti i ritiri hanno un prezzo per soggiorni all-inclusive negli ampi spazi, con sistemazioni minimaliste, pasti salutari e lezioni quotidiane, oltre all'uso della sauna, della sala fitness, della spiaggia sul lago, dei sentieri escursionistici e altro ancora.

Meditazione Vipassana per principianti

Con l'affermarsi della meditazione mindfulness e dello yoga, sempre più studiati, le evidenze suggeriscono molteplici benefici psicologici e fisici di questi esercizi di mindfulness e di pratiche simili come il tai chi e il qi gong.

Le revisioni sistematiche e le meta-analisi che hanno analizzato centinaia di studi suggeriscono che gli interventi basati sulla mindfulness aiutano a ridurre l'ansia, la depressione, lo stress e il dolore e a migliorare la salute generale, la salute mentale e la qualità della vita. Queste pratiche sembrano anche ridurre l'infiammazione e aumentare la risposta immunitaria.

Per quanto tutto ciò abbia intuitivamente senso, mi sono spesso chiesta se il semplice riposo e il relax possano fare altrettanto bene. I pochi studi condotti suggeriscono che le vacanze hanno effetti positivi reali, anche se temporanei, sulla salute e sul benessere.

Lo studio è stato condotto in un resort della California meridionale su 91 volontarie che non avevano problemi di salute importanti, non erano incinte e non assumevano ormoni o antidepressivi. L'intervento di mindfulness consisteva in un ritiro di meditazione e yoga di 12 ore, nove ore di yoga ed esercizi di auto-riflessione nell'arco di una settimana. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi di circa 30 persone ciascuno: meditatori esperti, donne che non avevano mai meditato e un gruppo che era semplicemente "in vacanza". I 30 "partecipanti alle vacanze" hanno ascoltato lezioni sulla salute e poi hanno fatto cose divertenti all'aperto per una settimana.